Como prepararte para el Shakeology 3 Detox

Coach Ana Elisa 1 comentario

En este video les mostraré como prepararte para hacer el Shakeology 3 Day DETOX.  Te recomiendo que antes de comenzar tu programa de pérdida de peso  realices este Detox. Esto te ayudará a que limpies y desentoxiques tu cuerpo de todas las toxinas a consecuencia de la mala alimentación que tal vez llevabas antes de comenzar.

Instrucciones Shakeology 3 Day Detox

En este video les mostraré como yo me preparo para hacer el Shakeology DETOX para 3-Day-Cleanse.👉 Hazlo tan pronto te llegue tu orden 📦 👈Régimen diario:Te levantas y de tomas 1 taza de té verde 🍵/Green tea. Deber ser Orgánico. Lo consigues en cualquier health food. Desayuno:Prepárate la Shakeology:✅ con 8-10 onzas de agua✅ 1 sobre o scoop (medidor que viene dentro de la bolsa de Shakeology)✅1 pieza de la fruta que escojas o 1/2 taza de frutas congeladas.✅ hielo si deseas ❌ NO LECHE🚫 NO CAFE A NINGUNA HORA Merienda AM : (3 horas Despues del desayuno)✅1 pieza de frutas Almuerzo: (3 horas después de merienda am) ✅Ensalada con cualquiera de estas 3: 4-6 onz de pescado ; pavo o pollo.✅Vegetales Verdes Y/0 ensalada hasta 3 tazas.✅ 2 cucharadas de aderezo de aceite de oliva y vinagre. – ¡no más! Merienda PM: (3 horas Despues del almuerzo)✅15 nueces( puede ser almendras ; cashew; peanuts; pine nute; etc) CENA: Prepárate la Shakeology:✅ con 8-10 onzas de agua✅ 1 scoop (medidor que viene dentro de la bolsa) de Shakeology) ✅ si vas a usar frutas solo usa las 1/2 taza o 1/2 contenedore violeta de cualquier berries (strawberries, blueberries, black berries, etc)❌ NO LECHE · 1 taza de té verde orgánico antes de acostarte✅ Importante tomar agua:Divida su peso entre dos y esas son la catidas de onzas de agua 💦 que debes tomar por día.👀 👉NO SE PUEDE HACER EJERCICIOS ESOS 3 DIAS👈

Posted by Fit for Life on Monday, June 18, 2018

 

👉 Te recomiendo que lo hagas tan pronto te llegue tu orden 📦 👈

Régimen diario:

Te levantas y de tomas 1 taza de té verde 🍵/Green tea. Deber ser Orgánico. Lo consigues en cualquier health food.

Desayuno: (30 minutos y/o 1 hora después del te)

Prepárate la Shakeology:

✅ con 8-10 onzas de agua.
✅ 1 sobre o scoop (medidor que viene dentro de la bolsa de Shakeology)
✅ 1 pieza de la fruta que escojas o 1/2 taza de frutas congeladas.
✅ hielo si deseas

❌ NO LECHE
🚫 NO CAFE A NINGUNA HORA

Merienda AM : (2-3 horas después del desayuno)

✅1 pieza de fruta.

Almuerzo: (2-3 horas después de merienda am)

✅Escoge una carne: 4-6 onz de pescado ; pavo o pollo.
✅ Vegetales Verdes Y/0 ensalada hasta 3 tazas.
✅ 2 cucharadas de aderezo de aceite de oliva y vinagre. – ¡no más!

Merienda PM: (2-3 horas después del almuerzo)

✅15 nueces( puede ser almendras ; cashew; walnuts; peacans; peanuts; pine nute; etc)

CENA: (2-3 horas después de la merienda PM)

Prepárate la Shakeology:

✅ con 8-10 onzas de agua
✅ 1 scoop (medidor que viene dentro de la bolsa) de Shakeology)
✅ si vas a usar frutas solo usa las 1/2 taza o 1/2 contenedor violeta de cualquier berries (strawberries, blueberries, black berries, etc)

❌ NO LECHE

· Toma 1 taza de té verde orgánico antes de acostarte

 

✅ Importante tomar agua:

Divida su peso entre dos y esas son la cantidad de onzas de agua 💦 que debes tomar por día.

 

🚫NO SE PUEDE HACER EJERCICIOS DURANTE ESOS 3 DIAS❌

Esto es debido a que durante esos tres días estarás comiendo pocas calorías, tu cuerpo esta pasando por la desentoxicación y no deseamos ponerle un stress adicional al cuerpo. Si haces ejercicios por tu cuenta, y no sigues las instrucciones tal y como se te explican aquí, puedes sufrir un bajón de azúcar, mareo o malestar. Es super importante que seas disciplinado y aprendas a dejarte guiar durante este proceso.

Recuerda que Shakeology es vital para obtener resultados en este programa.  Shakeology es el batido nutricional que utilizamos cuando comenzamos nuestro proceso de pérdida de peso.  Lo consideramos un super alimento ya que tiene las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita y te dará mucha energía.  También te ayudara a controlar tu apetito.  Notarás que ya se irán disminuyendo esos antojos de comer comida chatarra durante el día. Muchas de las personas que la utilizan con regularidad experimentan que los ayuda a bajar pulgadas.

 

 

Es importante que te peses antes de comenzar el 3 Day Detox y al finalizar. Una vez termines, agradeceré que me compartas los resultados. Notarás que te sentirás mas liviano y lleno de energía. Al día siguiente estarás lista para comenzar tu programa de nutrición y pérdida de peso.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

 

Ana Elisa Miranda

Star Diamond COACH

Promotora de Salud y Bienestar

COACH de Hábitos

 

2BMindset

Coach Ana Elisa Deja un comentario

¿En que consiste el nuevo programa de 2B Mindset?

… ¡Baja de peso SIN EJERCICIOS!Sino NO puedes hacer ejercicios por alguna condición médica, o tu sobrepeso es mucho; se te dificulta hacer ejercicios o, simplemente, NO te gusta hacer ejercicios, ESTE PROGRAMA es para ti !En el mes de Mayo mi grupo se enfocará en la alimentación y No en estar a dieta, sino lograr un cambio de mentalidad que te enseñará a tener una mejor relación con la comida.Con este programa:🚫No hay que contar calorías.🚫No hay que medir porciones de comidas ni usar recipientes.🚫No hay que dejar de comer nada en particular.🚫No implica pasar hambre ni privarse de nada.* Incluye más de 40 videos, abordando los principios básicos, cómo dividir los grupos de alimentos, qué comer para el desayuno, el almuerzo, la cena y el refrigerio, cómo comprar comestibles, pedir comida para llevar, comer en restaurantes, viajar, ir a fiestas y eventos , supere comer emocionalmente y comer en volumen, recetas fáciles y deliciosas, ¡y mucho más!* ¡También incluye una guía de inicio, un libro de recetas, un rastreador, una guía y una increíble botella de agua de 30 onzas que te encantará!¿Decidido en comenzar? Comenta abajo⬇️ para apuntarte en la lista pues el grupo comienza el 14 de mayo, pero tienes que adquirir tu paquete en o antes del 7 de Mayo.👀Aunque el programa esta diseñado SIN hacer ejercicios, puedes hacerlo si lo deseas. El verano se acerca! Decídete a comenzar!

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 2, 2018

 

El nuevo programa de 2B Mindset es un programa de pérdida de peso y un nuevo e innovador hábito de alimentación que te hará sentirte lleno y satisfecho, en lugar de hambriento y privado de comida. Ya no tienes que contar calorías ni puntos, medir lo que comes, ni eliminar grupos de alimentos. Puedes comer lo que te gusta y disfrutar de la vida.

Aprenderás lo que debes comer y cuándo hacerlo para alcanzar tus metas de pérdida de peso, pero lo que en realidad distingue a este programa es la forma en la que cambiará tu mentalidad y te ayudará a superar algunas de las razones subyacentes contra las que has luchado para perder peso y mantenerte así.

2B Mindset está diseñado para ayudarte a entender y superar la comida como escape emocional, lo que te ayudará a tener una mejor relación con los alimentos y tu cuerpo, para que puedas perder peso felizmente y mantenerte así para siempre.

¿Quién es Ilana Muhlstein?

Ilana Muhlstein es una dietista y nutricionista registrada, el estándar más alto en el área de la nutrición. Tiene un próspero consultorio privado en Beverly Hills y ha ayudado a cientos de personas a perder peso felizmente, y a mantenerse así. También es esposa, madre, y está a la espera de su segundo hijo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lo que quizás no llegues a adivinar al verla es que antes pesaba 100 libras más que ahora. Ilana tuvo problemas con su peso desde la niña y durante la adolescencia. Comía como un escape emocional y lo hacía en grande, y supo que la única forma en que podría perder peso y mantenerse así para siempre sería al descubrir la manera de sentirse llena y satisfecha. No existía ningún camino, así que ella lo forjó y perdió con éxito 100 libras de peso sin ganarlas de vuelta, y disfrutó de la vida al mismo tiempo. Desde entonces ha ayudado a cientos de personas a perder peso felizmente, y a mantenerse así, desde su consultorio y en la UCLA. Ahora revela todos sussecretos auténticos y comprobados para la pérdida de peso en 2B Mindset.

 

¿Para quién es el programa 2B Mindset?

 

o Personas que desean perder peso, pero no les gusta ejercitarse.
o Se ejercitan, pero tienen problemas con su nutrición y no ven los resultados de pérdida de peso deseados.
o Aman la comida, las porciones grandes, y sentirse llenos.
o Están cansados de las dietas yoyo, pero quieren mantener su estilo de vida.
o Quieren un camino fácil de seguir para la pérdida de peso, sin reglas estrictas como la eliminación de grupos de alimentos, el conteo de calorías, o las
porciones pequeñas.
o No pueden ejercitarse debido a una lesión o enfermedad, pero quieren perder peso, o mantenerlo, a través de mejores hábitos alimenticios.
o Han pasado por la experiencia de comer como escape emocional, y quieren deshacerse de la obsesión por la comida y no sentirse abrumados por las opciones alimenticias.

 

¿Por qué 2B Mindset es tan único y efectivo?
Porque no es una dieta, sino una mentalidad. La mayoría de las dietas tienen una fecha de finalización. Sin embargo, con
2B Mindset, tus clientes cambiarán la forma en la que piensan sobre la comida, por lo que los principios de este programa los acompañarán toda la vida. Además, la mayoría de las dietas implican muchas privaciones. 2B Mindset, en cambio, enseña a alcanzar el peso ideal y mantenerlo comiendo platos que las personas de verdad disfrutan. La idea es que, después de cada comida, se sientan llenas, satisfechas y felices.
¿Qué diferencia 2BMindset de los demás programas?
2B Mindset también es un programa muy pero muy fácil de seguir.
• No hay que contar calorías, medir porciones de comidas ni usar recipientes.
• No hay que dejar de comer nada en particular.
• No implica pasar hambre ni privarse de nada.
• Se puede adecuar a cualquier situación, incluso en un restaurante, en una fiesta o durante un viaje.

 

¿Que incluye y cuál es el precio de 2B Mindset?

👉Membresía anual a Beachbody On Demand
👉Suministro para 30 días de Shakeology enviado mensualmente
👉Vaso mezclador de Shakeology
👉21 videos Descubre la mentalidad 2B Mindset
👉 5 videos con Preguntas para Ilana
👉15 videos de recetas
👉Guía de inicio (en formato impreso y PDF digital)
👉Libro de registro (en formato impreso y PDF digital)
👉 Guía de consulta (en formato impreso y PDF digital)
👉Recetas (en formato impreso y PDF digital)
👉Botella de agua de 30 oz líq./888 ml de 2B Mindset
👉Aplicación Beachbody Nutrition+ (a partir de junio de 2018)
*Existe una opción sin el acceso total a la plataforma de ejercicios ni al batido para quienes lo deseen.
Las personas que ordenen su kit con la membresia Coach tendrán acceso al grupo de Facebook con la creadora del programa. Allí ella compartirá 1&1 más información de valor aparte de la que estará en el programa.
Si estas listo para ordenar solo necesito la siguiente información de ti para poder enviarte el email/link de compras.
👉Nombre y Apellido
👉Email
👉Paquete de tu elección
👉SABOR DE BATIDA : Greenbery regular y Chocolate; Vainilla; Fresa; Cafe Latte (Vegano & Regular)
👉Membresia con el descuento de Coach o Cliente.
 Mira la transformación de esta chica que estuvo en el grupo de prueba:
Se parte de esta revolución que comenzaremos juntos el lunes 14 de Mayo del 2018. Este programa te hará cambiar y librarte de comer de forma emocional. Creemé que sentirás una libertad al crear una relación saludable con los alimentos.
Comprometida con tu Salud y Bienestar.
Tu Coach,
Ana Elisa Miranda
Star Diamond COACH
Promotora de Salud y Bienestar
COACH de Hábitos
Tel: 787-528-1705

 

 

80DayObsession

Coach Ana Elisa 8 comentarios

El programa de ejercicios 80 Day Obsession es ideal si buscas una manera efectiva de esculpir tu cuerpo, lograr tener un abdomen plano; reducir la celulitis de los muslos, glúteos y piernas.  El mismo estará disponible en la plataforma digital de Beachbody on Demand a partir del 15 de enero del 2018. La misma la podrás bajar de tu celular, tableta, computadora o televisor inteligente.

Lo que es completamente nuevo y único de este programa de 80 Day Obsession es que las rutinas de ejercicios serán en VIVO. Lo que significa que obtienes 80 entrenamientos, día por día, y sigues con el elenco mientras ves su transformación. Los entrenamientos son ideales para perder peso mientras tonificas tus glúteos y abdomen. Los entrenamientos son intensos y los recomiendo para una persona que esta comprometida y desee ver cambios reales en 80 días.

En este video te explicare todo lo que necesitas saber sobre 80 Day Obsession:

Todo lo que necesitas saber de 80 Days Obsession

Aclaremos todas sus dudas sobre el nuevo programa que saldrá de 80 Days Obsession.Mira este video si deseas en el 2018 no solo bajar de peso, sino reducir pulgadas de las caderas, molderlas, bajar el area del abomen y tener unas piernas envidiables.Dale Like y comparte este mensaje

Posted by Fit for Life on Monday, December 18, 2017

 

A diferencia de A Little Bit Obsessed, los entrenamientos son más largos. Van desde aproximadamente 45 minutos hasta una hora de duración … todo diseñado para llevarte a la MEJOR FORMA DE TU VIDA. ¿Quién no quiere eso? Tendrás un entrenamiento corporal total. Algunos días se enfocarán completamente en tus gluteos, tus piernas y parte superior del cuerpo. También tendrás tus dias de Cardio para ayudarte a bajar de peso y quemar la grasa de esas áreas difíciles de tu cuerpo.

Hay seis entrenamientos en cada fase: Día de Pierna, Día de Butt, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow (no como yoga, no te dejes engañar) y TRIPLE A (brazos, abdominales y culo). Esos son los seis “temas” que verá en cada fase. Cada semana, las repeticiones y los pesos utilizados cambiarán, por lo que aumentará la intensidad. Eso es lo que evitará que su cuerpo se defina,obtengas sorprendentes resultados, lo que significa que quemarás más calorías.

Los entrenamientos de la semana se lanzarán los domingos por la noche, ideal para aquellos que hacen ejercicio temprano por la mañana. Una vez que se liberen los entrenamientos, permanecerán en Beachbody on Demand de forma permanente. El programa de 80 Day Obsession sigue un formato de 13 semanas, con seis entrenamientos cada semana y un día de descanso. Entonces, toda la serie de 80 entrenamientos se extiende a lo largo de 91 días.

¿Para quien está diseñado 80 Day Obsession ?

  • Personas que tienen un conocimiento básico de llevar una buena alimentación.
  • Quieres tonificar tu trasero.
  • Quieres esculpir tus abdominales.
  • Quieres perder grasa.
  • Estas dispuesto a seguir el Plan nutricional

 ¿Cómo es la alimentación de 80 Day Obsession?

Con 80 Day Obsession, se utilizan los contenedores del sistema Portion Fix, pero este programa utiliza un programa de macronutrientes programado. Te dice qué comer y CUANDO. Al igual que la solución de 21 días, harás un cálculo de calorías rápido para descubrir en qué grupo se encuentra. Sin embargo, con 80 Day Obsession comerás los macronutrientes adecuados para alimentar a tu cuerpo lo que necesitas en el momento justo. Obtendrás una comida antes del entrenamiento y después del entrenamiento. Esto realmente maximizará la obtención de los nutrientes adecuados que te ayudará a optimizar el rendimiento, el crecimiento y la recuperación muscular.

BONUS:

Con 80 Day Obsession también obtienes un día “cheat meal”. Ahí es cuando el plan de nutrición recibe un aumento de carbohidratos almidón y frutas. Lo harás el día de la rutina de piernas, y el primero sucede a las 6 semanas. Luego, los días del “cheat meal” ocurren cada pocas semanas después de eso.

¿Cuales son los suplementos para 80 Day Obsession?

Para aumentar el rendimiento de su entrenamiento, Autumn recomienda usar Beachbody Performance Energize de 15-30 minutos antes de su entrenamiento. Debido a que sus músculos están adoloridos, se recomienda que use Beachbody Performance Recovery después de su entrenamiento, así como Beachbody Performance Recharge por la noche 30 minutos antes de acostarse para acelerar la recuperación muscular. Si quieres probarlos, vienen en un paquete de muestras de rendimiento de Beachbody.

¿Que incluye el paquete de 80 Day Obsession?

Como comenzar 80 Days Obsession

Se que muchos de ustedes me han preguntado que es eso que yo y mis chicas estamos haciendo donde estamos teniendo tantos buenos resultados.Te cuento que el enfoque de 80 Days Obsession se basa más en que reduzca y esculpas pulgadas de caderas, glúteos, muslos y que definas el abdomen. El promedio que puedes bajar en esos 80 días son desde 5-35 libras o si estás cerca de tu peso, reducir pulgadas y tonificar.No viene en DVD ya que son 80 rutinas las que harás en 80 días. Si lo podrás ver desde la plataforma digital de Beachbody Ondemand. La misma la puedes accesar del celular, tableta, computadora y un Smart TV.El mismo no es gratis pero si el paquete tendrá todo el equipo y lo que necesitarás para comenzar. Mira en mi BLOG y en este video TODO lo que necesitas saber adicional sobre el programa:http://www.coachanaelisa.net/80dayobsession/

Posted by Fit for Life on Friday, March 2, 2018

 

Este paquete te incluirá todo lo que necesitas para comenzar:

  • Tu primer suministro para 30 días de Shakeology
  • Acceso en línea por 12 meses a 80 Day Obsession de Beachbody On Demand, que incluye:
    • 80 rutinas exclusivas
    • Calendario de ejercicios y guía de introducción a 80 Days Obsession.
    • Programa tipo documental Weekly Obsession: capítulos semanales que muestran un vistazo del detrás de cámaras, responden preguntas, y más
    • Plan de alimentación de 80 Day Obsession
    • Un set de 7 recipientes para el control de las porciones
    • Vaso mezclador de Shakeology
  • Además, acceso en línea por 12 meses a todos y cada uno de los programas de Beachbody On Demand, que incluye:
    • Acceso premium a todos los programas nuevos y lanzamientos en el futuro
    • Más de 700 rutinas comprobadas
    • Guías del programa paso a paso, herramientas de nutrición y recetas, calendarios de ejercicios, consejos de expertos y mucho más
  • Acceso gratuito a un coach personal

¿Que equipo necesito para 80 Day Obsession?

Para

80 Day Obsession, necesitarás pesas, bandas de resistencia y controles deslizantes. El paquete te incluye el siguiente equipo:

  • 1 set de tres bandas de resistencia de Beachbody de 9 pulgadas
  • 1 set de tres bandas de resistencia de Beachbody de 12 pulgadas
  • 1 set de Strength Slides de Beachbody con botines
  • Se recomienda el Comfort matt pero NO esta incluido.

¿Cuales son las ofertas y el precio de 80 Day Obsession?

Estas 3 ofertas super ofertas que te presentaré a continuación son las que tendremos disponibles para todos los clientes que adquieran su paquete reto o nuevas personas que entren con su membresía coach. El mismo NO ES GRATIS, pero sí tendrá todo lo que tú necesitarás para comenzar!

Estos son los paquetes con las ofertas que tenemos en estos momentos :

A. $180 (Oferta disponible del 12-14-17 al 01-14-18)

80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology
http://www.coachanaelisa.net/80DayBasico

B. $230 ( Oferta del 12-14-17 al 01-14-18)
80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology & Performance Combo Challenge Pack with Chocolate Recover (U.S.):
http://www.coachanaelisa.net/80DaysIntermedio

C. $430 ( Oferta del 12-14-17 al 01-14-18)
80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology & Performance Mega Challenge Pack with Chocolate Recover (U.S.):
http://www.coachanaelisa.net/avanzado

 

Ahora, te tengo una BUENA NOTICIA… todos esos paquetes tendrán -$10.00 de descuentos hasta el 01-14-18.

MIRA ESTAS FABULOSAS TRANSFORMACIONES!

 

Mira mi transformación durante el primer mes de mi programa:

 

También organizaremos un grupo de COUNTDOWN TO OBSESSION para aquellos que deseen prepararse para estar obsesionados. Si todavía no has pasado por el programa 21 Day Fix, te recomendaría hacerlo primero. Si se está preparando para 80 Day Obsession, le recomendaría hacer al menos una ronda de 21 Day Fix seguida de 21 Day Fix Extreme. Sin embargo, si estás corto de tiempo, una ronda debería ser suficiente para que te familiarices con el estilo de la entrenadora, Autumn Calabrase, el sistema de contenedores y el plan de alimentación, mientras construyes el nivel mínimo de condición física requerido para hacer 80 Day Obsession.

Si deseas puedes llenar este cuestionario para poderte orientar. Me encantaría que te nos unieras a nuestro grupo y que gozes del beneficio de ser parte del Test Group de la trainer. Déjame saber cuál de los paquetes te interesa para de esa manera enviarte via email los pasos para que pongas tu orden y comiences hoy mismo si deseas.

Hagamos JUNTOS este compromiso por 80 días y celebremos todos los resultados al finalizar el mismo con nuestro cuerpo más definido, esbelto y tonificado.

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

ALittleBitObsessed

Coach Ana Elisa 1 comentario

¡Estoy súper emocionada porque podremos hacer juntos la nueva rutina de ejercicios de A Little Bit Obsessed! Estará disponible en la plataforma digital de Beachbody On Demand a partir del 20 de diciembre de 2017.

A Little Bit Obsessed es un programa introductorio de ejercicios de cinco días para preparar a las personas para el nuevo programa de ejercicios que saldrá el 15 de Enero del 2018 que se llama 80 Days Obsession. Estas rutinas de ejercicios son versiones más cortas y sencillas de las rutinas de 80 Day Obsession.

¿Para quién es este programa?

A Little Bit Obsessed es ideal para todas las personas que quieran esculpir sus glúteos; definir sus abdominales; tonificar su cuerpo; moldear las caderas y reducir el abdomen. Me entusiasma mucho este programa ya que desde que comence como Coach no sacaban otro programa de ejercicios que trabajara específicamente con reducir pulgadas de las caderas.

Mira en este video todo lo que necesitas saber antes de comenzar:

Como prepararte para hacer A Little Bit Obsessed

¿Deseas reducir pulgadas de las caderas, glúteos, piernas, muslos y abdomen?¿A cuantas les ha pasado que siempre despiden el año viejo y reciben el año nuevo deseando estar en la MEJOR FORMA DE SU VIDA, y cuando van a comprar ropa les ataca la DURA REALIDAD que NADA LES SIRVE?Si te identificas, ¡Obsesionemonos juntos! ¡ESTA ES TU OPORTUNIDAD de recibir el nuevo año sin lamentos, simplemente FABULOSA!Este NUEVO RETO es para todas aquellas MUJERES que están DECIDIDAS a comenzar el AÑO NUEVO poniéndose simplemente lo que les dé la REGALADA GANA con ESTILO. ¡¡Comienza el 2018 DE SHOW!! ENFOCATE primero por 3 semanas conmigo y lograrás:1. Ponerte el atuendo más CHIC para recibir el nuevo año FABULOSA. 2. Decirle adiós a esas libras de más que estas loca por bajar sin tener el odiado efecto REBOTE. 3. Tonificar los muslos y brazos. 4. Reducir y tonificar el abdomen. 5. Pero los MAS IMPORTANTE, recuperar tu SALUD no sólo FÍSICA, sino también MENTAL. Estoy aceptando SÓLO 10 CHICAS para el nuevo grupo, 10-15 MENOS PARA FIN DE AÑO!!!, que comienza YA en Diciembre 20.Lo MEJOR de todo es que NO ESTARAS SOLA. Tendrás la oportunidad de conocer a mujeres como tu y como yo, que te apoyaran y ayudaran a LOGRAR TU META. ¡NO ESPERES MAS!¡AHORA es TU MOMENTO de BRILLAR en AÑO NUEVO!Enviame un FRIEND REQUEST sino estoy en tu lista de amistades!

Posted by Fit for Life on Wednesday, December 13, 2017

 

La entrenadora del programa es Autumn Calabrese a quien tal vez conozcas anteriormente en nuestro reto de 21 dias.  El programa lo podrás acceder a través de la plataforma digital conocida como BeachBody on Demand (BOD). La misma  la podrás accesar desde la computadora, tableta y celular tanto para iOS como Androide. Gozarás de la conveniencia de que podrás descargar tus rutinas a tu celular & tableta y así las tienes disponible si no tienes conexión de interner o WIFI en ese momento.  También puedes modificar el idioma del programa a español y tiene subtítulos para sordos.

En la página de BeachBody on Demand te darán la oportunidad de que pruebes tu membresia GRATIS, ¡Incluso si no eres miembro! Apúrate a inscribirte; ¡esta oferta es por tiempo limitado! Tendrás acceso a estas cinco rutinas de ejercicios de tan solo 30 minutos de duración que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar. 

  • Total Body Core
  • Booty
  • AAA
  • Cardio Core
  • Legs

Sin embargo, el plan de alimentación que nos dará un adelanto de como será el concepto de “Time Nutrition”, solo estará disponible para los clientes o entrenadores que tengan la plataforma digital de un año.  De igual manera, es importante que sepas cual es el EQUIPO REQUERIDO para poder hacer estas 5 rutinas de ejercicios para A Little Bit Obsessed (así como para 80 Day Obsession).

 

Set de Pesas

Necesitarás un set de pesas livianas, medianas y pesadas. Notarás que Autumn y los participantes de los videos usan pesas que varían de 5 libras a 25 libras o más, pero no te compares con ellos. Selecciona tus pesas de acuerdo a tu nivel de fitness. Escoge pesas que te reten para cada ejercicio, pero que no te comprometan en cuanto a la forma de hacerlos. Siempre puedes agregar más peso a medida que te pones en forma. Autumn te dirá qué peso ella usa para cada ejercicio, pero tú puedes usar un peso superior o inferior dependiendo de tu fuerza.

Bandas de resistencia de Beachbody*

Estas bandas de resistencia vienen en 9 pulgadas y 12 pulgadas de largo y si compraste el paquete reto de 80 Day Obsession recibiste ambas. ¿Cuál debes usar? Si mides más de 5’10” de estatura o si tienes más de 30 libras que perder, comienza con la de 12 pulgadas de largo. Todos los demás deben comenzar con la banda de 9 pulgadas. Prueba las bandas para que te familiarices con ellas. Las usarás alrededor de tus pies, tobillos y muslos. Siéntate en el suelo, colócatelas, y luego muévelas a la posición adecuada. Deben quedar lisas sobre tu cuerpo, pero si se enrollan, reajústalas según sea necesario. Encontrarás que es más cómodo usar pantalones largos que pantalones cortos los días que usas las bandas alrededor de los muslos. Además, los pantalones hechos de telas que no son brillosas o resbalosas agarran las bandas mejor y evitan que se enrollen.

Beachbody Strength Slides

Si obtuviste el paquete reto de 80 Day Obsession también las recibiste. Te estarás deslizando, usando el peso de tu cuerpo como resistencia, ¡y sé que sentirás el esfuerzo! Si estás trabajando sobre una alfombra, no necesitarás los botines que cubren los deslizadores. Pero, si te ejercitas sobre un piso de loza o de madera, mantén los botines puestos. Te ayudarán a deslizarte mejor. Y si te ejercitas sobre un tapete de goma querrás colocar una manta o toallas y quitarte los botines para ayudarte a deslizar.

Mat de Yoga o aunque no es requisito tenerlo, el tapete Core Comfort de Beachbody, te será útil si deseas estar más acolchado o si haces tus rutinas sobre una superficie dura.

Los recipientes para el control de las porciones – son esenciales para que sea simple y fácil comer de acuerdo a tu bloque de rutinas. Autumn eliminó la necesidad de contar y el reto de saber qué comer al crear estos recipientes que prácticamente hacen ese trabajo por ti.

Existen varias ofertas que tendremos disponibles para todos los clientes o nuevos entrenadores que adquieran su paquete y en los mismos tendrán todo lo que tú necesitarás para comenzar. Comunícate conmigo para ver cuales son tus necesidades y saber cual es el que te debo recomendar.

Una vez adquieras tu kit podrá tener acceso a nuestro grupo reto que usará la aplicación del celular de My Challenge Tracker. El grupo de apoyo, motivación & fitness comienza el 20 de Diciembre, pero ya te puedes unir a nosotros y comenzar a prepararte para el mismo. Tan solo envíame tu email y déjeme un mensaje al inbox que muestre que estás interesado en comenzar.

¡Algo importante que tienes que saber!

 

Si adquieres el paquete reto conocido como el MEGA PACK, no solo tienes todo lo que necesitarás para hacer ambos programas sino que te dará un acceso exclusivo al TEST GROUP con la entrenadora Autumn Calabrase. Ella estará contigo haciendo día a día las rutinas de ejercicios en VIVO y compartiendo sus mejores tips de nutrición, fitness y motivación junto a una comunidad de personas que estarán igual de comprometidas como tú a obetener exclentes resultados.

¡Tu tienes que estar ahí conmigo y mi equipo!

Acompañame durante las siguientes 3 semanas y hagamos A Little Bit Obsessed juntos para que vayas creando en 21 días los hábitos necesarios para que comience tu proceso de preparación para 80 Days Obsession.

¡Nos vemos en el TEST GROUP!

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

beachbody Uk en espanol

Coach Ana Elisa Miranda

Pancakes de proteina y avena

Coach Ana Elisa Deja un comentario

Nada como levantarse un domingo y prepararse una deliciosa receta de pancakes de proteina y avena. Los que me conoce bien saben que mi comida favorita es el desayuno y/o brunch. Me encanta disfrutar de una rica taza de cafe, jugo de china natural y un suculento desayuno. Sin embargo, ¿que pasa cuando estamos siguiendo un plan de alimentación y no podemos comer ciertas comidas?

No tienes que sacrificar el sabor de tus comidas. Con esta receta que te mostraré a continuación podrás comerte tus pancakes de proteina y avena que son bajos en grasas y calorías pero ricos en sabor.

Mira en este video como preparo los pancakes de proteina y avena:

Receta de ricos pancake 🥞 de proteina al estilo de Clean Week.

¿Sabías que puedes comer sin culpa alguna ricos pancakes de desayuno ?¿Te gustaría poder disfrutar de algo dulce sin tener que sacrificar sabor?En este video te muestro una rica receta para desayuno del programa de 7 días de Clean Week la cual es baja en calorías y alto en proteína.Para mas recetas saludables ve a mi blog:www.coachanaelisa.net

Posted by Fit for Life on Monday, October 23, 2017

 

Ingredientes de los pancakes de proteina y avena:

 Spray antiadherente para cocinar
1 manzana mediana, pelada, picada
¾ cdta. de canela molida, para uso dividido
4 claras de huevos grandes (½ taza)
½ taza de puré de manzana sin azúcar
¼ taza de leche de almendras sin azúcar
1 porción de proteína de suero en polvo
(o proteína vegana en polvo), con sabor a vainilla (Puede ser un servicio de Shakeology de Vainilla Vegan)
¼ taza de avena tradicional
2 cdas. de harina de coco
½ cdta. de polvo para hornear
½ cdta. de jengibre molido
1 pizca de nuez moscada en polvo
1 taza de bayas mixtas frescas
1 plátano grande, rebanado
¼ taza de yogur griego natural bajo en grasa
(2 %) (opcional)
1 cda. de jarabe de arce puro

Pancakes de proteina y avena

Este servicio te da para 2 porciones de 3 pancakes de proteina y avena cada una.

 

El procedimiento para preparar los pancakes de proteina y avena es el siguiente:

1. Cubre ligeramente una sartén antiadherente mediana con spray y calienta a fuego medio-bajo.
2. Agrega la manzana y ¼ cdta. de canela; cocina, revolviendo con frecuencia, por 3 o 4 minutos, o hasta que la manzana se ablande. Quita del fuego. Reserva.
3. Combina las claras de huevos, puré de manzana y leche de almendras en un tazón pequeño; mezcla bien.
4. Combina la proteína en polvo, avena, harina de coco, polvo para hornear, la ½ cdta. restante de canela, jengibre y nuez moscada en un tazón mediano; mezcla bien.
5. Agrega la mezcla del puré de manzana y los trozos de manzana cocida a la mezcla de avena; mezcla bien.
6. Cubre una sartén antiadherente ligeramente con spray y calienta a fuego medio. Vierte cerca de ¼ taza de la mezcla para cada panqueque; cocina por 2 o 3 minutos,o hasta que la superficie comience a burbujear. Voltéalo. Cocina por 90 segundos o hasta que se haya dorado y
cocido por dentro.
7. Sirve una porción en un plato (y guarda el resto para otro día). Cubre cada porción con ½ taza de bayas, ½ plátano rebanado, 2 cdas. de yogur (opcional) y 1½ cdtas. de jarabe de arce. Sirve de inmediato.

 

Mira que bello es el resultado final de los pancakes de proteina y avena:

Pancake de proteina y avena

 

 

Consejos de preparación de comidas semanales:

• Esta receta es perfecta para preparar por partida doble. ¡Duplica la cantidad de ingredientes y prepara cuatro desayunos de una
sentada!
• Premezcla los ingredientes secos (excepto el ¼ cdta. de canela) y guarda en un frasco de cierre hermético si tienes planes de preparar
la receta durante la semana.
• Puedes sellar el resto de los panqueques en papel aluminio o envoltura de plástico y guardarlos en el refrigerador (por tres
o cuatro días) o en el congelador.

Te preguntarás ¿Puedo prepararlos con tiempo y guardarlos para otro día?

La respuesta es sí, si preparaste los panqueques y los guardaste en el congelador, tan solo recuerda moverlos al refrigerador la noche anterior para que se descongelen. Si olvidas este paso, puedes usar el microondas para descongelarlos.

Si deseas probar mas recetas deliciosas como estas, tan solo te invito a que te nos unas a nuestro próximo grupo de 7 días de Clean Week donde en esa semana tendrás una buena alimentación, ejercicios y apoyo.

 

Tan solo ve a este enlace e inscribete para obtener el kit completo que te trae los 7 días de batidas, el plan de alimentación completo que haremos durante esa semana y las rutinas de ejercicios tan solo haz clic en los enlaces abajo y escoge el paquete que deseas ordenar  :

➡️Paquete regular:
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➡️ Paquete vegano:
https://www.teambeachbody.com/es_US/…/-/shopping/CWVEGANSAM…
Déjame saber tan pronto lo ordenes para que así estes lista para unirte a nosotros.
Comprometida con tu salud y bienestar.
Coach Ana Elisa Miranda

 

Te de piña para adelgazar

Coach Ana Elisa Deja un comentario

En este artículo te compartiré esta rica receta que te enseñara a como preparar el te de piña para adelgazar.  La piña tiene muchas propiedades que te ayudarán a lograr tu meta para bajar de peso ya que es buena para la eliminar la retención de líquidos,depurar tu organismo e hidratar tu cuerpo.

Mira en este video como preparo te de piña para adelgazar:

 

Además de ser una fruta diurética y desintoxicante, la piña tiene un alto contenidos de vitaminas, es rica en fibra y es alta en minerales. Entre los beneficios mas beneficiosos del te de piña para adelgazar se encuentran:

  1. Ayuda a perder peso.
  2. Favorece la eliminación de celulitis.
  3. Reduce la grasa abdominal.
  4. Tiene un efecto antioxidante.
  5. Ayuda a combatir el extreñimiento.
  6. Es un excelente diurético.
  7. Te ayuda a combatir la hipertensión.
  8. Contiene propiedades coagulantes.
  9. Combate el cancer.
  10. Combate el dolor y la inflamación.
  11. Disminuye el colesterol.
  12. Retrasa el envejecimiento de la piel.


 Los ingredientes del te de piña para adelgazar son:

  1. Cáscaras de 1 piña mediana
  2. 1/2 litro de agua
  3. 1 cucharada de canela en polvo
  4. 1 pulgada de jengibre

 

Preparación del te de piña para adelgazar:

 

Limpia bien la piña antes de comerla. Puedes poner la piña completa o hechar las cáscaras cortadas en agua con bicarbonto de sodio y vinagre blanco. Luego cepillas la piña y te aseguras que este bien limpias. Recuerda que es importante desinfectar nuestras frutas antes de comerlas.

En una cacerola pones a hervir el agua junto a las cáscaras de piña que cortastes. Calienta el agua por 5 minutos.  Cuando hierva le hechas la cáscara y la dejas hervir por 20 minutos. Añades la canela, jengibre y lo dejas por cinco minutos más. Luego le apagas el fuego, la dejas enfriar y cuelas el agua.

Este hidratante te de piña para adelgazar puedes tomarlo hasta 3 veces al día.

Recuerda que puedes ver esta y otras recetas saludables si te unes a mi próximo grupo de 7 días de CLEAN WEEK que comenzará el próximo lunes 16 de Octubre. Para unirte al mismo tan solo envíame tu email para así enviarte el enlace para que entres a nuestro grupo gratis. Lo único que tienes que hacer es solicitar un acceso GRATIS para que yo sea tu coach, dando clic en este enlace.

Recuerda que para ver los resultados que deseas debes tomarlo consistentemente por 21 días. Así que únete a mi grupo de 21 días de Nutrición, Fitness & Support. Tan solo haz clic en la foto y listo, estarás listo para comenzar.

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

5 dias para convertirte en coach

 

 

Te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo

Coach Ana Elisa 2 comentarios

El mes de septiembre es un mes de muchas celebraciones de cumpleaños y también es plena temporada de huracán. El calor aumenta y por ende nos desidratamos y causa que nos aumente la ansiedad por comer y beber cosas que no se deben. Todas estas cosas hacen no solo que aumentemos de peso sino que nos sintamos intoxicados. Es por esto que en el día de hoy quiero compartirte la receta del te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo.

Mira en este video tres recetas para refrescarte, darte energía y la del famoso te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo:

Recetas GRATIS para adelgazar, darte energía y desintoxicar tu cuerpo.Si te gusto dale LIKE y Compártelo con tus amistades y seres queridos.

Posted by Ana Elisa Miranda on Saturday, September 17, 2016

 

Lo primero que te recomiendo es que comiences tus día con un vaso de 8 onzas con jugo de limón natural. El limón🍋 es un energizante natural; que hidrata y oxigena el cuerpo así que te sentirás en estos dias revitalizado y fresco.

 

Los ingredientes de tu agua refrescante son:

✅ 2 limones o limas .
 1 galón de agua destilada o purificada.
 la mitad de un pepinillo.
 1 ramita de menta.

Agua con limon

Entre los beneficios de tomar agua con limón están:

 Excelente para bajar de peso.
 Ayuda a la digestión.
 Es diurético.
 Estimula tu sistema inmunológico.
 Estabiliza tu PH.
 Saca las toxinas de tu cuerpo.
 Disminuye las arrugas y las manchas.
 Te da energía.
 Mejora tu estado de ánimo.
 Hidrata tu sistema linfático.

 

Una vez te tomas tu agua con limón puedes desayunar de 30-60 minutos después. También puedes hacer en ese momento tu rutina de ejercicios en ayuna o comerte un pedazo de fruta antes de tu rutina.  El te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo sirve para darte energía antes de hacer tu rutina de ejercicios, ayudarte a controlar la ansiedad y a bajar de peso. Te lo puedes tomar todos los días antes de hacer tu rutina. Los ingredientes del mismo te ayudarán a incrementar tu rendimiento y subir la energía.

 

Te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo

Los ingredientes del te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo son:

  • 1 cucharada de cúrcuma (Turmeric)
  • 1/2 limón verdad o amarillo
  • 1 bolsa de té verde orgánico o te rojo.
  • 1 taza de agua caliente
  • 1 pisca de pimienta roja o cayena
  • 1 cucharada de miel pura o cruda.

Combina todos los ingredientes y asegúrate de no poner mucha pimienta ya que puede picar. Luego le puedes ir aumentando la cantidad a medida que te acostumbres.

Dicen que toma 21 días el romper un vicio, salir de un mal hábito y poder crear unos hábitos nuevos. Esto es porque tu celebro tarda 21 días para aceptarlo y desarrollar todas las vías cerebrales que lo hacen ver el cambio como algo conocido.  Así que a pesar de que las primeras semanas parezcan difíciles, si continuas con el hábito por esos 21 días, se convierte en parte de ti. Te invito a que leas este artículo si deseas hacer una limpieza más profunda de tres semanas.

Cuando sabes que solo estás comprometido por 21 días, eso te permite enfocarte, Tu mente no se siente agobiada y poco a poco se haces mas fácil mantener tus nuevos hábitos.  Un buen plan de alimentación en combinación con nuestros suplementos hará que puedas bajar de 5-15 libras. Comunícate conmigo para enseñarte como lo puedes lograr en tan solo 21 días.

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Como preparar wraps de lechuga

Coach Ana Elisa Deja un comentario

Cuando se empieza un plan de alimentación para bajar de peso, una de las cosas que comenzamos a reducir son los carbohidratos que consumimos durante el día. Es por esto, que te quiero compartir esta receta donde te enseñaré como preparar wraps de lechuga. Son una opción fácil y rápida para el almuerzo. Es importante que la lechuga sea fresca y crujiente ya que sustituirá el pan o un wrap regular.

Mira en este video esta deliciosa receta de como preparar los wraps de lechuga.

Mira cómo puedes hacer esta rica y fácil receta de: Lettuce Wrap

Posted by Fit for Life on Sunday, July 10, 2016

 

Ingredientes de los wraps de lechuga:

 Porción 21 Day Fix: 3 Verdes
3 hojas enteras de lechuga
tomates picados
pimientos verdes picados
cebollas lila o blanca picadas

 Porción 21 Day Fix: 1 Rojo
4 onzas de Pollo, Pavo y/o Salmón

 Porción 21 Day Fix: 3 azul
2 lascas de aguacate picado
1/4 tazas de queso feta o guacamole

 Porción 21 Day Fix: 2 anaranjado
2 cucharadas de aceite de oliva; coco y/o uva

Opcional:

 1 cucharada de semillas de calabaza

💛Porción 21 Day Fix: 1/2 taza de Quinoa

💜Porción 21 Day Fix: 1 cucharada de cranberries o alguna otra fruta

-sal y pimienta al gusto
-jugo de limón

Procedimiento de los wraps de lechuga:

  1. Enjuaga las hojas enteras de lechuga y secarlas. Ten cuidado con no romperlas. Colócalas a un lado.
  2. Coloca sobre una sartén grande un poco de aceite olival, de coco o de uva y cocina el pollo durante unos 3-5 minutos.
  3. Luego escurre la grasa y añádele la cebolla, pimientos y cocínalos por 3 minutos.
  4. Coloca la carne en las hojas de lechuga.
  5. Añádele el queso, cranberries, semillas de calabazo o acompañantes que escojas.

Mira como quedarán:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora que sabes como preparar wraps de lechuga verás que son fáciles de hacer, y se pueden combinar con distintos ingredientes que tal vez ya tengas en tu casa como, carnes, quesos, frutas, nueces y vegetales. Es una opción económica, rápida y saludable que te ayudará a disminuir las porciones de carbohidratos que consumes al día y será ideal si estas siguiendo un plan low carb.

Te recomiendo que comiences tu proceso de 21 días si deseas tener un plan de alimentación que se base en las porciones que son correctas para ti según tu peso. Tendrás muchas opciones de alimentos que podrás consumir durante esos 21 días.

 

http://www.coachanaelisa.net/21dayfix/

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,5 dias para convertirte en coach

 

 

 

Egg Muffins 21 Day Fix Approved

Coach Ana Elisa 6 comentarios

Los que me conocen saben que mi comida favorita del día son los desayunos. Es algo que me disfruto hacer y me encanta prepararlos de una forma que sea fácil y deliciosa. Para mi es importante que mis alimentos tengan colores que inspiren mi vista y sean agradables a mi paladar. Es por esto que en el día de hoy te quiero compartir esta rica y fácil receta de egg muffins 21 Day Fix Approved. Son ideales si estas haciendo uno de nuestros programas de ejercicios como 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme y el más reciente que es Shift Shop.

El Procedimiento para preparar egg muffins 21 Day Fix Approved es el siguiente:

 12 huevos medianos
 Vegetales al gusto (espinacas, pimiento, cebolla, cherry tomatoes)
 Sal Himalaya o sea salt al gusto
 Pimienta al gusto al gusto
 1 cucharada de Aceite de oliva, o de coco.

Preparación de la receta de egg muffins 21 Day Fix Approved:

Pre calienta el horno a 350 grados. En un molde para muffins( o cupcakes) engrasar con el aceite de tu predilección. Colocar las verduras en cada porción del molde.

Bate los huevos 🍳 y adicionar a las verduras en el molde. Hornear por 25 minutos, esperar 10 minutos antes de servir.

Ideales para cualquier momento del día.

¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?

En este vídeo te explicaré como preparar tu receta de Egg Muffins 21 Day Fix Approved para un solo servicio.

Receta de Eggs 🍳 muffins 21 Day Fix Approved

¿Sabias que si realmente deseas bajar de debes desayunar?Mira esta fácil receta Eggs 🍳 muffins que no solo sabe super rica sino que puedes desayunarla si estas haciendo los programas de 21 Day Fix, Extremo o Shift Shop. Lee porque es importante desayunar para bajar de peso aquí: http://www.coachanaelisa.net/egg-muffins-21-day-fix-approved/Muchas me preguntaron:¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?En este vídeo te explicaré como lo harás, cuales son las porciones y sus beneficios 🤗.

Posted by Fit for Life on Monday, August 28, 2017

 

Muchas veces comenzamos un nuevo plan de alimentación y se nos hace un poco difícil o complicado saber que debemos prepararnos. Es importante seguir las recetas de cada programa de ejercicios según las porciones correctas que nos tocan comer. Recientemente te compartí un artículo donde te mostré como podías llevar de forma divertida y fashion tus porciones del día.

Es importante que desayunes todos los días ya que te ayudará a reducir el hambre durante el día. También evitarás comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, sentirás mucha hambre luego y cuando llegue la hora de comer querrás una solución rápida que no necesariamente puede ser la mas saludable. Si pasas muchas horas sin comer elevas los niveles de insulina, provocas almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

 

21 Day Fix Recetas

Así que mi invitación para ti en el día de hoy es que saques tiempo para prepararte estas ricas y saludables recetas que te estaré compartiendo en mi blo, como la de la avena fría, esto te ayudará a que comas mas saludable, de forma nutritiva y baja en grasa.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

Como medir las porciones de comidas de forma fashion

Coach Ana Elisa Deja un comentario

¿Sabías que hay una forma Fun y divertida de cómo medir las porciones de comidas de forma fashion? Siempre me gusta compartirles tips de cosas que hago que me funcionan y me ayudan en mi proceso de pérdida de peso. Sé que una de las cosas mas tediosas que confrontan muchas personas es el llevar una agenda o contabilidad de sus comidas. Verás como de esta manera nunca mas fallarás con el conteo de tus porciones que te tocan al día según tu peso.  Te mostraré un ejemplo de como llevar tus comidas del día si estuvieses en el plan A del programa de pérdida de peso de 21 Day Fix.

Mira en este video como medir las porciones de comidas de forma fashion.

 

La mejor manera de controlar lo que comes es planificando tus comidas. Los domingos son ideales para hacer un listado de lo que deseas comer en la semana. Mira en mi página de Fit for Life un video que te enseñe como puedes preparar tu comida en las porciones correctas para el siguiente día.

El llevar un registro de tus porciones del día te ayudará a mejorar y modificar tus hábitos.  El mismo consiste en describir todo lo que comemos, indicando día, horario, lugar y cantidad de las porciones de comida consumida. Si se te hace difícil acordarte de tus comidas y de tus meriendas te recomiendo que pongas en tu celular unas alarmas que te indiquen las horas en que debes hacer las mismas.

Sin embargo, no lo tienes que ver como una obligación, algo difícil e inalcanzable sino que puedes realmente crear un hábito en 21 días que te ayude a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion. Cuando comienzas a poner en práctica este tip que te mostré verás que al tocar las pulseras y cambiártelas de mano, creas una programación positiva en tu cerebro. Este shift mental te ayudará a que conectes con tu compromiso, crees disciplina, fortalezcas tu consistencia y desees lograr esa meta de pérdida de peso que tienes.

En esta foto te muestro como medir las porciones de comidas de forma fashion según tu plan de alimentación.

Porciones 21 Day Fix

 

Para ordenar tus pulseras que te ayudarán a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion te puedes comunicar con Beatriz Alicea a su página de Bea’s Trend.

Envíame un mensaje aquí si deseas una orientación sobre cuales son las porciones que debes comer al día según tu peso; cual sería la lista de alimentos y en que columna debes estar.

Si llevas tiempo siguiéndome y ya estas lista para adquirir tu paquete reto y comenzar lo puedes ordenar dándole al botón.

 

 

 

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,Coach Ana Elisa Miranda