Egg Muffins 21 Day Fix Approved

Los que me conocen saben que mi comida favorita del día son los desayunos. Es algo que me disfruto hacer y me encanta prepararlos de una forma que sea fácil y deliciosa. Para mi es importante que mis alimentos tengan colores que inspiren mi vista y sean agradables a mi paladar. Es por esto que en el día de hoy te quiero compartir esta rica y fácil receta de egg muffins 21 Day Fix Approved. Son ideales si estas haciendo uno de nuestros programas de ejercicios como 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme y el más reciente que es Shift Shop.

El Procedimiento para preparar egg muffins 21 Day Fix Approved es el siguiente:

 12 huevos medianos
 Vegetales al gusto (espinacas, pimiento, cebolla, cherry tomatoes)
 Sal Himalaya o sea salt al gusto
 Pimienta al gusto al gusto
 1 cucharada de Aceite de oliva, o de coco.

Preparación de la receta de egg muffins 21 Day Fix Approved:

Pre calienta el horno a 350 grados. En un molde para muffins( o cupcakes) engrasar con el aceite de tu predilección. Colocar las verduras en cada porción del molde.

Bate los huevos 🍳 y adicionar a las verduras en el molde. Hornear por 25 minutos, esperar 10 minutos antes de servir.

Ideales para cualquier momento del día.

¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?

En este vídeo te explicaré como preparar tu receta de Egg Muffins 21 Day Fix Approved para un solo servicio.

Receta de Eggs 🍳 muffins 21 Day Fix Approved

¿Sabias que si realmente deseas bajar de debes desayunar?Mira esta fácil receta Eggs 🍳 muffins que no solo sabe super rica sino que puedes desayunarla si estas haciendo los programas de 21 Day Fix, Extremo o Shift Shop. Lee porque es importante desayunar para bajar de peso aquí: http://www.coachanaelisa.net/egg-muffins-21-day-fix-approved/Muchas me preguntaron:¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?En este vídeo te explicaré como lo harás, cuales son las porciones y sus beneficios 🤗.

Posted by Fit for Life on Monday, August 28, 2017

 

Muchas veces comenzamos un nuevo plan de alimentación y se nos hace un poco difícil o complicado saber que debemos prepararnos. Es importante seguir las recetas de cada programa de ejercicios según las porciones correctas que nos tocan comer. Recientemente te compartí un artículo donde te mostré como podías llevar de forma divertida y fashion tus porciones del día.

Es importante que desayunes todos los días ya que te ayudará a reducir el hambre durante el día. También evitarás comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, sentirás mucha hambre luego y cuando llegue la hora de comer querrás una solución rápida que no necesariamente puede ser la mas saludable. Si pasas muchas horas sin comer elevas los niveles de insulina, provocas almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

 

21 Day Fix Recetas

Así que mi invitación para ti en el día de hoy es que saques tiempo para prepararte estas ricas y saludables recetas que te estaré compartiendo en mi blo, como la de la avena fría, esto te ayudará a que comas mas saludable, de forma nutritiva y baja en grasa.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

dieta y ejercicio para bajar de peso despues de un embarazo

Como bajar de peso despues de un embarazo de gemelos

¿Te haz preguntado alguna vez como bajar de peso después de un embarazo de gemelos? 

Se que esto puede ser una gran preocupación para esas madres que sienten que su cuerpo ha cambiado por completo después de un embarazo. Se que muchas de ustedes están preocupadas al no saber como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Esto mismo le paso a Omayra. Ella es madre de tres niños, es esposa, ama de hogar, maestra, trabaja a tiempo completo en la compañia de su esposo y en su tiempo libre también es una de mis Coaches Esmeraldas de mi equipo de Elite Stars.

Mira en este video verás como bajar de peso después de un embarazo de gemelos fue posible para Omayra:

Puedes bajar -75 lbs después de su embarazo

¿Piensas que es imposible bajar de peso y recuperar tu figura después de tus embarazos?De ser así, debes escuchar la historia de Omayra Santana que nos compartió en la noche de hoy.Si te gusto este mensaje Dale Like 👍 y Compártelo con tus amigos en 🇬🇧🇵🇷🇨🇦🇱🇷

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 31, 2017

 

Omayra nos cuenta en el video que desde el 2007 cuando salió del primer embarazo deseaba recuperar su figura. Fue complicado ese proceso porque comenzó el embarazo con 140 libras y lo culmino en 216 libras. Luego de eso trato distintos programas de pérdida de peso y gasto una cantidad razonable de dinero. Sin embargo,  lo que perdía en peso lo volvía rápido a aumentar. En esos programas no había consistencia y la obligaban básicamente a tomar pastillas para lograr ese cambio en su cuerpo.

Una anécdota que jamás se le olvida fue cuando consumió una pastilla para bajar de peso que le recomendaron. El resultado fue una experiencia terrible. El corazón se aceleró de una manera increíble, le temblaba el cuerpo, tenía la voz temblorosa y sudo mucho. Luego de ese susto supo que las pastillas y dietas milagrosas no existen.

En el 2014 quedo embarazada nuevamente y aumento de 190 a 256 libras. Luego del embarazo bajo a 204 libras y se mantuvo en ese peso por dos años. Ella no sabía como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Al analizar todo, se sentía horrible, con la autoestima por el piso y trise al tener que lucir un size 18 de pantalón.

Un día vio una promoción en Facebook donde la invitábamos a que se uniera a nuestro grupo para chicas que quisieran hacer un cambio real y perder peso en tan solo 21 días. No era Gratis, pero si tenía mucho valor. A diferencia de ti que tal vez me lees… ella si decidió tomar acción.

Le llamo la atención que podía hacer ejercicios desde su hogar y serían tan solo 30 minutos al día. Con su vida ajetreada, eso fue como ver una luz de esperanza. No lo pensó mucho y ese mismo día decidió entrar. Su coach le explico como bajar de peso después de un embarazo de gemelos con tan solo seguir unas simples instrucciones.

Primero comenzó con el programa de 21 Day Fix, luego hizo 21 Day Fix Extreme y al terminar Cize bajo un total de -21 libras. En el 2016, hizo una pausa pero retomo nuevamente en febrero 2017. En ese momento me contacto y le explique la conveniencia de la plataforma del acceso total donde podía tener acceso desde la comodidad de su hogar a todos los programas de ejercicios de BeachBody. Ya no tenía que tener tantos DVD en su hogar. Esa idea le encanto porque le gustaba retarse y probar rutinas distintas. Ya ha completado los programas de Insanity Asylum; YouV2 y Shift Shop.  Nos cuenta que uno de los programas que más le gusto fue Brazil Butt Lift. 

Mira en este artículo porque yo lo recomiendo Brazil Butt Lift para reducir pulgadas de caderas.

Hoy día, Omayra se siente feliz y más segura de si misma. Las -40 libras que bajo la ayudaron a cambiar su forma de pensar y enfocarse más en su meta. Gracias a que un día se puso en prioridad y se dejó guiar por su Coach descubrió que si se puede bajar de peso y recuperar su autoestima.

Si deseas tener la oportunidad de hacer distintas rutinas de ejercicios desde la comodidad de tu hogar y ver distintos planes de alimentación que te enseñaran a como bajar de peso después del embarazo tan solo haz clic aquí:

BeachBody on demand

Me encantaría que te nos unas y vayas al rescate de tu figura.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Como preparar avena fria

¿Cómo preparar avena fría?

La avena fría es una forma fácil, rica y conveniente de dejar tus desayunos preparados y disfrutarlos en la mañana ya listos para comer.  Lo mas que me gusta es que es super conveniente ya que se prepara desde la noche antes y te simplifica el tiempo que inviertes en la mañana preparando el desayuno. Una vez la saques de la nevera ya que estará lista para comer. En este artículo les compartiré cómo preparar la avena fría.

Entre los beneficios de la avena están:

  1. Ayuda a bajar de peso.
  2. Te ayuda al estreñimiento porque te mejora la flora intestinal.
  3. Mejora los niveles de glucosa en la sangre.
  4. Mejora la presión arterial y sistema cardiovascular.
  5. Te da energía.
  6. Te mantiene lleno durante la mañana.
  7. Es un carbohidrato bueno.
  8. Es rica en proteínas y minerales.
  9. Mejora el sistema nervioso.
  10. Mejora el sistema inmunológico.

Mira este vídeo les mostrare cómo preparar la avena fría.

¿Alguna vez has preparado una avena fría?En este vídeo les mostrare el resultado final de esta rica receta de avena fria, Berries, walnuts y semillas de Chia.INGREDIENTES▶️1/2 taza de avena en hojuelas▶️1 taza de leche de almendra o coco▶️1 cucharada de chia▶️10 de nueces en trocitos▶️1/2 taza de Berries PREPARACIONPoner en un mason jar (frasco de vidrio) la media taza de avena y la taza de leche.Poner en el refrigerador una noche antes. Al dia siguiente sacar del refrigerador y mezclar, agregar la cucharada de chía, las nueces y las fresas 🍓.Dale Like y comparte

Posted by Ana Elisa Miranda on Monday, August 21, 2017

 

Los Ingredientes que vas a utilizar son:

▶️1/2 taza de avena orgánica en hojuelas
▶️1 taza de leche de almendra o coco
▶️1 cucharada de chia
▶️1 cucharada de linaza
▶️10 de walnuts  en trocitos
▶️1/2 taza de Berries

▶️ Opcional: 3/4 de taza de Yogurt Griego

El procedimiento de cómo preparar la avena fría es el siguiente:

▶️ Poner en un mason jar (frasco de vidrio) la media taza de avena y la taza de leche.
▶️ Poner en el refrigerador una noche antes.
▶️ Al día siguiente sacar del refrigerador y mezclar, agregar la cucharada de chía, las nueces y las fresas 🍓.

avena fria

 

 

 

 

 

 

 

 

Lee esta artículo de mi Blog anterior donde les explico porque la avena es uno de los granos enteros que se recomiendan en los alimentos que nos ayudaba a quemar grasa en el abdomen.

Espero esta información que les compartí sea de valor para ti y que te disfrutes esta rica y nutritiva receta.

Envíame una foto de cuando te prepares la avena fría y/o déjame un comentario en mi página de FIT4LIFE o en la parte de debajo de mi blog de cual fue el resultado final.

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

 

5 alimentos para quemar grasa del abdomen

¿ Conoces cuales son los mejores 5 alimentos para quemar grasa del abdomen? 

Existen ciertos alimentos para quemar grasa del abdomen o en todo el cuerpo los cuales son útiles para mejorar la salud digestiva de las personas e incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo. A continuación te proveeré 5 consejos que debes hacer si deseas quemar grasas del abdomen:

💧Tomar Agua:

Beber la cantidad recomendada de agua por día es muy importante para quemar grasas del abdomen. El organismo es incapaz de funcionar correctamente si no dispone de agua suficiente. Para hacer el cálculo correcto debes dividir la mitad de tu peso en dos y esas son las onzas de agua que debes consumir al día. Cuando tomas agua permites que el cuerpo elimine toxinas, siendo muy importante para deshacerse de la grasa abdominal sobrante. Cuando tu cuerpo esta intoxicado no permite que elimines la grasa de la manera correcta.

🍏Manzanas:

Esta fruta contiene un importante componente químico llamado pectina. Su función es controlar la cantidad de grasas que las células absorben. Por lo tanto, las manzanas son una excelente herramienta para el control del peso y quemar grasa del abdomen. Una buena merienda que podrías consumir es una deliciosa manzana verde con una cucharada de mantequilla de almendras.

🍚 Granos enteros:

Entre los granos enteros mas consumidos cabe destacar la avena ya que es uno de los más famosos granos integrales que ayudan a quemar grasa del abdomen. Esto se debe a que la avena contiene gran cantidad de fibra, que no solo es útil para nuestro propósito, sino que también regula el transito intestinal. Si deseas ver mas información sobre la avena; cuales son sus beneficios y propiedades y como prepararla, puedes leer mi pasado artículo de blog de avena fría.

🐠Pescado:

El pescado es rico en omega 3 así como también proteína magra. En caso de que no le agrade el pescado o deseas llevar una alimentación mas vegana es posible sustituirlo con granos. Estos también contienen proteínas esenciales para el organismo. En toda dieta que busque quemar grasa del abdomen, brazos, piernas, etc, es indispensable la ingesta adecuada de proteína. Si esta es deficiente se dificultará mucho la eliminación de peso corporal.

🥕Zanahorias:

El caroteno presente en las zanahorias son fuentes de vitamina A, que ayudan a la eliminación de toxinas y grasa. Además de ser útil para incrementar la tasa metabólica, permitiendo la aceleración de la quemar grasa del abdomen. Una buena merienda sería zanahorias picadas en trozos con hummus.

Mira en este video mas tips de como puedes incorporar los mismos en tu día a día.

5 alimentos para obtener un abdomen plano

Conoce estos 5 tips de alimentos que posiblemente tengas en tu casa y ni sabias que te pueden ayudar a bajar la grasa abdominal.Mira en el vídeo como puedes incorporarlos en tu diario vivir.En este artículo te comparto con más detalles todos sus beneficios.solo haz clic aquí: http://www.coachanaelisa.net/alimentos-quemar-grasa-abdominal/Dale Like & Share

Posted by Fit 4Life on Tuesday, August 15, 2017

Para más tips como este te invito a que bajes GRATIS mi Ebook del abdomen plano.

Déjame un mensaje si deseas una orientación sobre come comer de una manera rica, saludable y balanceada.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

5 dias para convertirte en coach

beachbody Puerto rico

Mi Regalo de Reyes

¡Feliz día de Reyes!

Espero que la bendición de este día te colme de Felicidad, Amor y Salud a ti y tu familia.

Sé que muchas personas están hoy de celebración lo cual incluirá muchos platos deliciosos que lamentablemente están llenos de calorías. Sientes que no quieres dejar de comerlos porque después de todo hay que disfrutar de la Navidad. Sin embargo, ya hoy se sienten esas libras de más que has adquirido desde el día de Acción de Gracias para acá.

Recibe Mi REGALO DE REYES para ti en el día de hoy es este plan de 5 días sencillos y fácil de hacer que podrás realizar una vez se finalicen las fiestas Navideñas.

🍇🍎 Recibe mi regalo de REYES 🍐🍒Haz comido de todo en estas Navidades?Me imagino que ya tú cuerpo está notando esas libras de más que has aumentado.Mira este vídeo para que veas cómo puedes desintoxicar tu cuerpo en 5 días.Te atreves hacer el plan ?Quien dice YO?Me encantaría que me compartieras tus Resultados💪✅Regálame tu like a mi página de FIT4LIFE 😀e invitar a 5 amigos a que hagan Lo Mismo. ✅Añádeme a tus amigos 👩‍👩‍👧‍👦www.facebook.com/CoachAnaElisaMiranda✅Compartir/Share este vídeo con 5 amigos.

Posted by Ana Elisa Miranda on Friday, January 6, 2017

 

Haz clic aquí  Mi regalo de Reyes para que veas y sigue estos simples pasos:

  • Lo primero es que comiences tu día con 20 onzas de agua con limón a temperatura ambiente. Esto te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.
  • En el desayuno comerás 3 claras de huevo con vegetales, una tostada integral y una toronja.
  • Tu merienda de la mañana será Té Verde preferiblemente orgánico y media manzana verde.
  • Almuerzas 4 onzas de pescado o pollo con vegetales y una taza de viandas. Acompáñalo con media toronja.
  • Tu merienda de la tarde serán 15 almendras (un puñado).
  • Cena una batida de proteína preferiblemente Shakeology o una ensalada.
  • Toma durante el día alrededor de 3 litros de agua
  • Haz ejercicios de 30 minutos de tu predilección durante estos 5 días.

Esto es tan solo una limpieza para desintoxicar tu cuerpo y sacar las toxinas. Sin embargo, si en tu resolución de despedida de año está la de bajar de peso después de Reyes y si deseas realmente romper con todos esos malos hábitos que tienes debes permanecer consistente en tus ejercicios y alimentación por 3 semanas. Es por esto que te invito que te unas a nuestro grupo 21 días de nutrición, fitness & support.

Mira en este video en todo lo que consiste el reto de los 21 días:

¿Te gustaría estar Fit for Autumn 🍂?Mira cómo lo puedes lograr de una forma sencilla y fácil de hacer.

Posted by Fit for Life on Wednesday, October 24, 2018

 

 

si-deseo-el-21-day-fixy-tambien-deseo-unirme-al-equipo-de-elite-stars-de-ana-elisa

 

Si ya has hecho el programa de 21 días y estàs lista para un reto mayor, te invito a que transformes tu cuerpo, no solo bajando de peso, sino reduciendo pulgadas de los muslos, glúteos, piernas; tonificar todo tu cuerpo y obtener un abdomen plano.

Recuerda siempre elegir un estilo de vida saludable. Lo importantes es que te decidas a comenzar HOY. Comienza con esta semana y te aseguro que verás unos resultados espectaculares.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

 

 

Dia de Reyes