2BMindset

¿En que consiste el nuevo programa de 2B Mindset?

… ¡Baja de peso SIN EJERCICIOS!Sino NO puedes hacer ejercicios por alguna condición médica, o tu sobrepeso es mucho; se te dificulta hacer ejercicios o, simplemente, NO te gusta hacer ejercicios, ESTE PROGRAMA es para ti !En el mes de Mayo mi grupo se enfocará en la alimentación y No en estar a dieta, sino lograr un cambio de mentalidad que te enseñará a tener una mejor relación con la comida.Con este programa:🚫No hay que contar calorías.🚫No hay que medir porciones de comidas ni usar recipientes.🚫No hay que dejar de comer nada en particular.🚫No implica pasar hambre ni privarse de nada.* Incluye más de 40 videos, abordando los principios básicos, cómo dividir los grupos de alimentos, qué comer para el desayuno, el almuerzo, la cena y el refrigerio, cómo comprar comestibles, pedir comida para llevar, comer en restaurantes, viajar, ir a fiestas y eventos , supere comer emocionalmente y comer en volumen, recetas fáciles y deliciosas, ¡y mucho más!* ¡También incluye una guía de inicio, un libro de recetas, un rastreador, una guía y una increíble botella de agua de 30 onzas que te encantará!¿Decidido en comenzar? Comenta abajo⬇️ para apuntarte en la lista pues el grupo comienza el 14 de mayo, pero tienes que adquirir tu paquete en o antes del 7 de Mayo.👀Aunque el programa esta diseñado SIN hacer ejercicios, puedes hacerlo si lo deseas. El verano se acerca! Decídete a comenzar!

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 2, 2018

 

El nuevo programa de 2B Mindset es un programa de pérdida de peso y un nuevo e innovador hábito de alimentación que te hará sentirte lleno y satisfecho, en lugar de hambriento y privado de comida. Ya no tienes que contar calorías ni puntos, medir lo que comes, ni eliminar grupos de alimentos. Puedes comer lo que te gusta y disfrutar de la vida.

Aprenderás lo que debes comer y cuándo hacerlo para alcanzar tus metas de pérdida de peso, pero lo que en realidad distingue a este programa es la forma en la que cambiará tu mentalidad y te ayudará a superar algunas de las razones subyacentes contra las que has luchado para perder peso y mantenerte así.

2B Mindset está diseñado para ayudarte a entender y superar la comida como escape emocional, lo que te ayudará a tener una mejor relación con los alimentos y tu cuerpo, para que puedas perder peso felizmente y mantenerte así para siempre.

¿Quién es Ilana Muhlstein?

Ilana Muhlstein es una dietista y nutricionista registrada, el estándar más alto en el área de la nutrición. Tiene un próspero consultorio privado en Beverly Hills y ha ayudado a cientos de personas a perder peso felizmente, y a mantenerse así. También es esposa, madre, y está a la espera de su segundo hijo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lo que quizás no llegues a adivinar al verla es que antes pesaba 100 libras más que ahora. Ilana tuvo problemas con su peso desde la niña y durante la adolescencia. Comía como un escape emocional y lo hacía en grande, y supo que la única forma en que podría perder peso y mantenerse así para siempre sería al descubrir la manera de sentirse llena y satisfecha. No existía ningún camino, así que ella lo forjó y perdió con éxito 100 libras de peso sin ganarlas de vuelta, y disfrutó de la vida al mismo tiempo. Desde entonces ha ayudado a cientos de personas a perder peso felizmente, y a mantenerse así, desde su consultorio y en la UCLA. Ahora revela todos sussecretos auténticos y comprobados para la pérdida de peso en 2B Mindset.

 

¿Para quién es el programa 2B Mindset?

 

o Personas que desean perder peso, pero no les gusta ejercitarse.
o Se ejercitan, pero tienen problemas con su nutrición y no ven los resultados de pérdida de peso deseados.
o Aman la comida, las porciones grandes, y sentirse llenos.
o Están cansados de las dietas yoyo, pero quieren mantener su estilo de vida.
o Quieren un camino fácil de seguir para la pérdida de peso, sin reglas estrictas como la eliminación de grupos de alimentos, el conteo de calorías, o las
porciones pequeñas.
o No pueden ejercitarse debido a una lesión o enfermedad, pero quieren perder peso, o mantenerlo, a través de mejores hábitos alimenticios.
o Han pasado por la experiencia de comer como escape emocional, y quieren deshacerse de la obsesión por la comida y no sentirse abrumados por las opciones alimenticias.

 

¿Por qué 2B Mindset es tan único y efectivo?
Porque no es una dieta, sino una mentalidad. La mayoría de las dietas tienen una fecha de finalización. Sin embargo, con
2B Mindset, tus clientes cambiarán la forma en la que piensan sobre la comida, por lo que los principios de este programa los acompañarán toda la vida. Además, la mayoría de las dietas implican muchas privaciones. 2B Mindset, en cambio, enseña a alcanzar el peso ideal y mantenerlo comiendo platos que las personas de verdad disfrutan. La idea es que, después de cada comida, se sientan llenas, satisfechas y felices.
¿Qué diferencia 2BMindset de los demás programas?
2B Mindset también es un programa muy pero muy fácil de seguir.
• No hay que contar calorías, medir porciones de comidas ni usar recipientes.
• No hay que dejar de comer nada en particular.
• No implica pasar hambre ni privarse de nada.
• Se puede adecuar a cualquier situación, incluso en un restaurante, en una fiesta o durante un viaje.

 

¿Que incluye y cuál es el precio de 2B Mindset?

👉Membresía anual a Beachbody On Demand
👉Suministro para 30 días de Shakeology enviado mensualmente
👉Vaso mezclador de Shakeology
👉21 videos Descubre la mentalidad 2B Mindset
👉 5 videos con Preguntas para Ilana
👉15 videos de recetas
👉Guía de inicio (en formato impreso y PDF digital)
👉Libro de registro (en formato impreso y PDF digital)
👉 Guía de consulta (en formato impreso y PDF digital)
👉Recetas (en formato impreso y PDF digital)
👉Botella de agua de 30 oz líq./888 ml de 2B Mindset
👉Aplicación Beachbody Nutrition+ (a partir de junio de 2018)
*Existe una opción sin el acceso total a la plataforma de ejercicios ni al batido para quienes lo deseen.
Las personas que ordenen su kit con la membresia Coach tendrán acceso al grupo de Facebook con la creadora del programa. Allí ella compartirá 1&1 más información de valor aparte de la que estará en el programa.
Si estas listo para ordenar solo necesito la siguiente información de ti para poder enviarte el email/link de compras.
👉Nombre y Apellido
👉Email
👉Paquete de tu elección
👉SABOR DE BATIDA : Greenbery regular y Chocolate; Vainilla; Fresa; Cafe Latte (Vegano & Regular)
👉Membresia con el descuento de Coach o Cliente.
 Mira la transformación de esta chica que estuvo en el grupo de prueba:
Se parte de esta revolución que comenzaremos juntos el lunes 14 de Mayo del 2018. Este programa te hará cambiar y librarte de comer de forma emocional. Creemé que sentirás una libertad al crear una relación saludable con los alimentos.
Comprometida con tu Salud y Bienestar.
Tu Coach,
Ana Elisa Miranda
Star Diamond COACH
Promotora de Salud y Bienestar
COACH de Hábitos
Tel: 787-528-1705

 

 

80DayObsession

El programa de ejercicios 80 Day Obsession es ideal si buscas una manera efectiva de esculpir tu cuerpo, lograr tener un abdomen plano; reducir la celulitis de los muslos, glúteos y piernas.  El mismo estará disponible en la plataforma digital de Beachbody on Demand a partir del 15 de enero del 2018. La misma la podrás bajar de tu celular, tableta, computadora o televisor inteligente.

Lo que es completamente nuevo y único de este programa de 80 Day Obsession es que las rutinas de ejercicios serán en VIVO. Lo que significa que obtienes 80 entrenamientos, día por día, y sigues con el elenco mientras ves su transformación. Los entrenamientos son ideales para perder peso mientras tonificas tus glúteos y abdomen. Los entrenamientos son intensos y los recomiendo para una persona que esta comprometida y desee ver cambios reales en 80 días.

En este video te explicare todo lo que necesitas saber sobre 80 Day Obsession:

Todo lo que necesitas saber de 80 Days Obsession

Aclaremos todas sus dudas sobre el nuevo programa que saldrá de 80 Days Obsession.Mira este video si deseas en el 2018 no solo bajar de peso, sino reducir pulgadas de las caderas, molderlas, bajar el area del abomen y tener unas piernas envidiables.Dale Like y comparte este mensaje

Posted by Fit for Life on Monday, December 18, 2017

 

A diferencia de A Little Bit Obsessed, los entrenamientos son más largos. Van desde aproximadamente 45 minutos hasta una hora de duración … todo diseñado para llevarte a la MEJOR FORMA DE TU VIDA. ¿Quién no quiere eso? Tendrás un entrenamiento corporal total. Algunos días se enfocarán completamente en tus gluteos, tus piernas y parte superior del cuerpo. También tendrás tus dias de Cardio para ayudarte a bajar de peso y quemar la grasa de esas áreas difíciles de tu cuerpo.

Hay seis entrenamientos en cada fase: Día de Pierna, Día de Butt, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow (no como yoga, no te dejes engañar) y TRIPLE A (brazos, abdominales y culo). Esos son los seis “temas” que verá en cada fase. Cada semana, las repeticiones y los pesos utilizados cambiarán, por lo que aumentará la intensidad. Eso es lo que evitará que su cuerpo se defina,obtengas sorprendentes resultados, lo que significa que quemarás más calorías.

Los entrenamientos de la semana se lanzarán los domingos por la noche, ideal para aquellos que hacen ejercicio temprano por la mañana. Una vez que se liberen los entrenamientos, permanecerán en Beachbody on Demand de forma permanente. El programa de 80 Day Obsession sigue un formato de 13 semanas, con seis entrenamientos cada semana y un día de descanso. Entonces, toda la serie de 80 entrenamientos se extiende a lo largo de 91 días.

¿Para quien está diseñado 80 Day Obsession ?

  • Personas que tienen un conocimiento básico de llevar una buena alimentación.
  • Quieres tonificar tu trasero.
  • Quieres esculpir tus abdominales.
  • Quieres perder grasa.
  • Estas dispuesto a seguir el Plan nutricional

 ¿Cómo es la alimentación de 80 Day Obsession?

Con 80 Day Obsession, se utilizan los contenedores del sistema Portion Fix, pero este programa utiliza un programa de macronutrientes programado. Te dice qué comer y CUANDO. Al igual que la solución de 21 días, harás un cálculo de calorías rápido para descubrir en qué grupo se encuentra. Sin embargo, con 80 Day Obsession comerás los macronutrientes adecuados para alimentar a tu cuerpo lo que necesitas en el momento justo. Obtendrás una comida antes del entrenamiento y después del entrenamiento. Esto realmente maximizará la obtención de los nutrientes adecuados que te ayudará a optimizar el rendimiento, el crecimiento y la recuperación muscular.

BONUS:

Con 80 Day Obsession también obtienes un día “cheat meal”. Ahí es cuando el plan de nutrición recibe un aumento de carbohidratos almidón y frutas. Lo harás el día de la rutina de piernas, y el primero sucede a las 6 semanas. Luego, los días del “cheat meal” ocurren cada pocas semanas después de eso.

¿Cuales son los suplementos para 80 Day Obsession?

Para aumentar el rendimiento de su entrenamiento, Autumn recomienda usar Beachbody Performance Energize de 15-30 minutos antes de su entrenamiento. Debido a que sus músculos están adoloridos, se recomienda que use Beachbody Performance Recovery después de su entrenamiento, así como Beachbody Performance Recharge por la noche 30 minutos antes de acostarse para acelerar la recuperación muscular. Si quieres probarlos, vienen en un paquete de muestras de rendimiento de Beachbody.

¿Que incluye el paquete de 80 Day Obsession?

Como comenzar 80 Days Obsession

Se que muchos de ustedes me han preguntado que es eso que yo y mis chicas estamos haciendo donde estamos teniendo tantos buenos resultados.Te cuento que el enfoque de 80 Days Obsession se basa más en que reduzca y esculpas pulgadas de caderas, glúteos, muslos y que definas el abdomen. El promedio que puedes bajar en esos 80 días son desde 5-35 libras o si estás cerca de tu peso, reducir pulgadas y tonificar.No viene en DVD ya que son 80 rutinas las que harás en 80 días. Si lo podrás ver desde la plataforma digital de Beachbody Ondemand. La misma la puedes accesar del celular, tableta, computadora y un Smart TV.El mismo no es gratis pero si el paquete tendrá todo el equipo y lo que necesitarás para comenzar. Mira en mi BLOG y en este video TODO lo que necesitas saber adicional sobre el programa:http://www.coachanaelisa.net/80dayobsession/

Posted by Fit for Life on Friday, March 2, 2018

 

Este paquete te incluirá todo lo que necesitas para comenzar:

  • Tu primer suministro para 30 días de Shakeology
  • Acceso en línea por 12 meses a 80 Day Obsession de Beachbody On Demand, que incluye:
    • 80 rutinas exclusivas
    • Calendario de ejercicios y guía de introducción a 80 Days Obsession.
    • Programa tipo documental Weekly Obsession: capítulos semanales que muestran un vistazo del detrás de cámaras, responden preguntas, y más
    • Plan de alimentación de 80 Day Obsession
    • Un set de 7 recipientes para el control de las porciones
    • Vaso mezclador de Shakeology
  • Además, acceso en línea por 12 meses a todos y cada uno de los programas de Beachbody On Demand, que incluye:
    • Acceso premium a todos los programas nuevos y lanzamientos en el futuro
    • Más de 700 rutinas comprobadas
    • Guías del programa paso a paso, herramientas de nutrición y recetas, calendarios de ejercicios, consejos de expertos y mucho más
  • Acceso gratuito a un coach personal

¿Que equipo necesito para 80 Day Obsession?

Para

80 Day Obsession, necesitarás pesas, bandas de resistencia y controles deslizantes. El paquete te incluye el siguiente equipo:

  • 1 set de tres bandas de resistencia de Beachbody de 9 pulgadas
  • 1 set de tres bandas de resistencia de Beachbody de 12 pulgadas
  • 1 set de Strength Slides de Beachbody con botines
  • Se recomienda el Comfort matt pero NO esta incluido.

¿Cuales son las ofertas y el precio de 80 Day Obsession?

Estas 3 ofertas super ofertas que te presentaré a continuación son las que tendremos disponibles para todos los clientes que adquieran su paquete reto o nuevas personas que entren con su membresía coach. El mismo NO ES GRATIS, pero sí tendrá todo lo que tú necesitarás para comenzar!

Estos son los paquetes con las ofertas que tenemos en estos momentos :

A. $180 (Oferta disponible del 12-14-17 al 01-14-18)

80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology
http://www.coachanaelisa.net/80DayBasico

B. $230 ( Oferta del 12-14-17 al 01-14-18)
80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology & Performance Combo Challenge Pack with Chocolate Recover (U.S.):
http://www.coachanaelisa.net/80DaysIntermedio

C. $430 ( Oferta del 12-14-17 al 01-14-18)
80 Day Obsession Annual All-Access Beachbody On Demand & Shakeology & Performance Mega Challenge Pack with Chocolate Recover (U.S.):
http://www.coachanaelisa.net/avanzado

 

Ahora, te tengo una BUENA NOTICIA… todos esos paquetes tendrán -$10.00 de descuentos hasta el 01-14-18.

MIRA ESTAS FABULOSAS TRANSFORMACIONES!

 

Mira mi transformación durante el primer mes de mi programa:

 

También organizaremos un grupo de COUNTDOWN TO OBSESSION para aquellos que deseen prepararse para estar obsesionados. Si todavía no has pasado por el programa 21 Day Fix, te recomendaría hacerlo primero. Si se está preparando para 80 Day Obsession, le recomendaría hacer al menos una ronda de 21 Day Fix seguida de 21 Day Fix Extreme. Sin embargo, si estás corto de tiempo, una ronda debería ser suficiente para que te familiarices con el estilo de la entrenadora, Autumn Calabrase, el sistema de contenedores y el plan de alimentación, mientras construyes el nivel mínimo de condición física requerido para hacer 80 Day Obsession.

Si deseas puedes llenar este cuestionario para poderte orientar. Me encantaría que te nos unieras a nuestro grupo y que gozes del beneficio de ser parte del Test Group de la trainer. Déjame saber cuál de los paquetes te interesa para de esa manera enviarte via email los pasos para que pongas tu orden y comiences hoy mismo si deseas.

Hagamos JUNTOS este compromiso por 80 días y celebremos todos los resultados al finalizar el mismo con nuestro cuerpo más definido, esbelto y tonificado.

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo

El mes de septiembre es un mes de muchas celebraciones de cumpleaños y también es plena temporada de huracán. El calor aumenta y por ende nos desidratamos y causa que nos aumente la ansiedad por comer y beber cosas que no se deben. Todas estas cosas hacen no solo que aumentemos de peso sino que nos sintamos intoxicados. Es por esto que en el día de hoy quiero compartirte la receta del te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo.

Mira en este video tres recetas para refrescarte, darte energía y la del famoso te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo:

Recetas GRATIS para adelgazar, darte energía y desintoxicar tu cuerpo.Si te gusto dale LIKE y Compártelo con tus amistades y seres queridos.

Posted by Ana Elisa Miranda on Saturday, September 17, 2016

 

Lo primero que te recomiendo es que comiences tus día con un vaso de 8 onzas con jugo de limón natural. El limón🍋 es un energizante natural; que hidrata y oxigena el cuerpo así que te sentirás en estos dias revitalizado y fresco.

 

Los ingredientes de tu agua refrescante son:

 2 limones o limas .
 1 galón de agua destilada o purificada.
 la mitad de un pepinillo.
 1 ramita de menta.

Agua con limon

Entre los beneficios de tomar agua con limón están:

 Excelente para bajar de peso.
 Ayuda a la digestión.
 Es diurético.
 Estimula tu sistema inmunológico.
 Estabiliza tu PH.
 Saca las toxinas de tu cuerpo.
 Disminuye las arrugas y las manchas.
 Te da energía.
 Mejora tu estado de ánimo.
 Hidrata tu sistema linfático.

 

Una vez te tomas tu agua con limón puedes desayunar de 30-60 minutos después. También puedes hacer en ese momento tu rutina de ejercicios en ayuna o comerte un pedazo de fruta antes de tu rutina.  El te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo sirve para darte energía antes de hacer tu rutina de ejercicios, ayudarte a controlar la ansiedad y a bajar de peso. Te lo puedes tomar todos los días antes de hacer tu rutina. Los ingredientes del mismo te ayudarán a incrementar tu rendimiento y subir la energía.

 

Te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo

Los ingredientes del te adelgazante para desentoxicar tu cuerpo son:

  • 1 cucharada de cúrcuma (Turmeric)
  • 1/2 limón verdad o amarillo
  • 1 bolsa de té verde orgánico o te rojo.
  • 1 taza de agua caliente
  • 1 pisca de pimienta roja o cayena
  • 1 cucharada de miel pura o cruda.

Combina todos los ingredientes y asegúrate de no poner mucha pimienta ya que puede picar. Luego le puedes ir aumentando la cantidad a medida que te acostumbres.

Dicen que toma 21 días el romper un vicio, salir de un mal hábito y poder crear unos hábitos nuevos. Esto es porque tu celebro tarda 21 días para aceptarlo y desarrollar todas las vías cerebrales que lo hacen ver el cambio como algo conocido.  Así que a pesar de que las primeras semanas parezcan difíciles, si continuas con el hábito por esos 21 días, se convierte en parte de ti. Te invito a que leas este artículo si deseas hacer una limpieza más profunda de tres semanas.

Cuando sabes que solo estás comprometido por 21 días, eso te permite enfocarte, Tu mente no se siente agobiada y poco a poco se haces mas fácil mantener tus nuevos hábitos.  Un buen plan de alimentación en combinación con nuestros suplementos hará que puedas bajar de 5-15 libras. Comunícate conmigo para enseñarte como lo puedes lograr en tan solo 21 días.

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Como preparar wraps de lechuga

Cuando se empieza un plan de alimentación para bajar de peso, una de las cosas que comenzamos a reducir son los carbohidratos que consumimos durante el día. Es por esto, que te quiero compartir esta receta donde te enseñaré como preparar wraps de lechuga. Son una opción fácil y rápida para el almuerzo. Es importante que la lechuga sea fresca y crujiente ya que sustituirá el pan o un wrap regular.

Mira en este video esta deliciosa receta de como preparar los wraps de lechuga.

Mira cómo puedes hacer esta rica y fácil receta de: Lettuce Wrap

Posted by Fit for Life on Sunday, July 10, 2016

 

Ingredientes de los wraps de lechuga:

 Porción 21 Day Fix: 3 Verdes
3 hojas enteras de lechuga
tomates picados
pimientos verdes picados
cebollas lila o blanca picadas

 Porción 21 Day Fix: 1 Rojo
4 onzas de Pollo, Pavo y/o Salmón

 Porción 21 Day Fix: 3 azul
2 lascas de aguacate picado
1/4 tazas de queso feta o guacamole

 Porción 21 Day Fix: 2 anaranjado
2 cucharadas de aceite de oliva; coco y/o uva

Opcional:

 1 cucharada de semillas de calabaza

💛Porción 21 Day Fix: 1/2 taza de Quinoa

💜Porción 21 Day Fix: 1 cucharada de cranberries o alguna otra fruta

-sal y pimienta al gusto
-jugo de limón

Procedimiento de los wraps de lechuga:

  1. Enjuaga las hojas enteras de lechuga y secarlas. Ten cuidado con no romperlas. Colócalas a un lado.
  2. Coloca sobre una sartén grande un poco de aceite olival, de coco o de uva y cocina el pollo durante unos 3-5 minutos.
  3. Luego escurre la grasa y añádele la cebolla, pimientos y cocínalos por 3 minutos.
  4. Coloca la carne en las hojas de lechuga.
  5. Añádele el queso, cranberries, semillas de calabazo o acompañantes que escojas.

Mira como quedarán:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora que sabes como preparar wraps de lechuga verás que son fáciles de hacer, y se pueden combinar con distintos ingredientes que tal vez ya tengas en tu casa como, carnes, quesos, frutas, nueces y vegetales. Es una opción económica, rápida y saludable que te ayudará a disminuir las porciones de carbohidratos que consumes al día y será ideal si estas siguiendo un plan low carb.

Te recomiendo que comiences tu proceso de 21 días si deseas tener un plan de alimentación que se base en las porciones que son correctas para ti según tu peso. Tendrás muchas opciones de alimentos que podrás consumir durante esos 21 días.

 

http://www.coachanaelisa.net/21dayfix/

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,5 dias para convertirte en coach

 

 

 

Egg Muffins 21 Day Fix Approved

Los que me conocen saben que mi comida favorita del día son los desayunos. Es algo que me disfruto hacer y me encanta prepararlos de una forma que sea fácil y deliciosa. Para mi es importante que mis alimentos tengan colores que inspiren mi vista y sean agradables a mi paladar. Es por esto que en el día de hoy te quiero compartir esta rica y fácil receta de egg muffins 21 Day Fix Approved. Son ideales si estas haciendo uno de nuestros programas de ejercicios como 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme y el más reciente que es Shift Shop.

El Procedimiento para preparar egg muffins 21 Day Fix Approved es el siguiente:

 12 huevos medianos
 Vegetales al gusto (espinacas, pimiento, cebolla, cherry tomatoes)
 Sal Himalaya o sea salt al gusto
 Pimienta al gusto al gusto
 1 cucharada de Aceite de oliva, o de coco.

Preparación de la receta de egg muffins 21 Day Fix Approved:

Pre calienta el horno a 350 grados. En un molde para muffins( o cupcakes) engrasar con el aceite de tu predilección. Colocar las verduras en cada porción del molde.

Bate los huevos 🍳 y adicionar a las verduras en el molde. Hornear por 25 minutos, esperar 10 minutos antes de servir.

Ideales para cualquier momento del día.

¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?

En este vídeo te explicaré como preparar tu receta de Egg Muffins 21 Day Fix Approved para un solo servicio.

Receta de Eggs 🍳 muffins 21 Day Fix Approved

¿Sabias que si realmente deseas bajar de debes desayunar?Mira esta fácil receta Eggs 🍳 muffins que no solo sabe super rica sino que puedes desayunarla si estas haciendo los programas de 21 Day Fix, Extremo o Shift Shop. Lee porque es importante desayunar para bajar de peso aquí: http://www.coachanaelisa.net/egg-muffins-21-day-fix-approved/Muchas me preguntaron:¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?En este vídeo te explicaré como lo harás, cuales son las porciones y sus beneficios 🤗.

Posted by Fit for Life on Monday, August 28, 2017

 

Muchas veces comenzamos un nuevo plan de alimentación y se nos hace un poco difícil o complicado saber que debemos prepararnos. Es importante seguir las recetas de cada programa de ejercicios según las porciones correctas que nos tocan comer. Recientemente te compartí un artículo donde te mostré como podías llevar de forma divertida y fashion tus porciones del día.

Es importante que desayunes todos los días ya que te ayudará a reducir el hambre durante el día. También evitarás comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, sentirás mucha hambre luego y cuando llegue la hora de comer querrás una solución rápida que no necesariamente puede ser la mas saludable. Si pasas muchas horas sin comer elevas los niveles de insulina, provocas almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

 

21 Day Fix Recetas

Así que mi invitación para ti en el día de hoy es que saques tiempo para prepararte estas ricas y saludables recetas que te estaré compartiendo en mi blo, como la de la avena fría, esto te ayudará a que comas mas saludable, de forma nutritiva y baja en grasa.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

Como medir las porciones de comidas de forma fashion

¿Sabías que hay una forma Fun y divertida de cómo medir las porciones de comidas de forma fashion? Siempre me gusta compartirles tips de cosas que hago que me funcionan y me ayudan en mi proceso de pérdida de peso. Sé que una de las cosas mas tediosas que confrontan muchas personas es el llevar una agenda o contabilidad de sus comidas. Verás como de esta manera nunca mas fallarás con el conteo de tus porciones que te tocan al día según tu peso.  Te mostraré un ejemplo de como llevar tus comidas del día si estuvieses en el plan A del programa de pérdida de peso de 21 Day Fix.

Mira en este video como medir las porciones de comidas de forma fashion.

 

La mejor manera de controlar lo que comes es planificando tus comidas. Los domingos son ideales para hacer un listado de lo que deseas comer en la semana. Mira en mi página de Fit for Life un video que te enseñe como puedes preparar tu comida en las porciones correctas para el siguiente día.

El llevar un registro de tus porciones del día te ayudará a mejorar y modificar tus hábitos.  El mismo consiste en describir todo lo que comemos, indicando día, horario, lugar y cantidad de las porciones de comida consumida. Si se te hace difícil acordarte de tus comidas y de tus meriendas te recomiendo que pongas en tu celular unas alarmas que te indiquen las horas en que debes hacer las mismas.

Sin embargo, no lo tienes que ver como una obligación, algo difícil e inalcanzable sino que puedes realmente crear un hábito en 21 días que te ayude a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion. Cuando comienzas a poner en práctica este tip que te mostré verás que al tocar las pulseras y cambiártelas de mano, creas una programación positiva en tu cerebro. Este shift mental te ayudará a que conectes con tu compromiso, crees disciplina, fortalezcas tu consistencia y desees lograr esa meta de pérdida de peso que tienes.

En esta foto te muestro como medir las porciones de comidas de forma fashion según tu plan de alimentación.

Porciones 21 Day Fix

 

Para ordenar tus pulseras que te ayudarán a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion te puedes comunicar con Beatriz Alicea a su página de Bea’s Trend.

Envíame un mensaje aquí si deseas una orientación sobre cuales son las porciones que debes comer al día según tu peso; cual sería la lista de alimentos y en que columna debes estar.

Si llevas tiempo siguiéndome y ya estas lista para adquirir tu paquete reto y comenzar lo puedes ordenar dándole al botón.

 

 

 

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,Coach Ana Elisa Miranda

dieta y ejercicio para bajar de peso despues de un embarazo

Como bajar de peso despues de un embarazo de gemelos

¿Te haz preguntado alguna vez como bajar de peso después de un embarazo de gemelos? 

Se que esto puede ser una gran preocupación para esas madres que sienten que su cuerpo ha cambiado por completo después de un embarazo. Se que muchas de ustedes están preocupadas al no saber como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Esto mismo le paso a Omayra. Ella es madre de tres niños, es esposa, ama de hogar, maestra, trabaja a tiempo completo en la compañia de su esposo y en su tiempo libre también es una de mis Coaches Esmeraldas de mi equipo de Elite Stars.

Mira en este video verás como bajar de peso después de un embarazo de gemelos fue posible para Omayra:

Puedes bajar -75 lbs después de su embarazo

¿Piensas que es imposible bajar de peso y recuperar tu figura después de tus embarazos?De ser así, debes escuchar la historia de Omayra Santana que nos compartió en la noche de hoy.Si te gusto este mensaje Dale Like 👍 y Compártelo con tus amigos en 🇬🇧🇵🇷🇨🇦🇱🇷

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 31, 2017

 

Omayra nos cuenta en el video que desde el 2007 cuando salió del primer embarazo deseaba recuperar su figura. Fue complicado ese proceso porque comenzó el embarazo con 140 libras y lo culmino en 216 libras. Luego de eso trato distintos programas de pérdida de peso y gasto una cantidad razonable de dinero. Sin embargo,  lo que perdía en peso lo volvía rápido a aumentar. En esos programas no había consistencia y la obligaban básicamente a tomar pastillas para lograr ese cambio en su cuerpo.

Una anécdota que jamás se le olvida fue cuando consumió una pastilla para bajar de peso que le recomendaron. El resultado fue una experiencia terrible. El corazón se aceleró de una manera increíble, le temblaba el cuerpo, tenía la voz temblorosa y sudo mucho. Luego de ese susto supo que las pastillas y dietas milagrosas no existen.

En el 2014 quedo embarazada nuevamente y aumento de 190 a 256 libras. Luego del embarazo bajo a 204 libras y se mantuvo en ese peso por dos años. Ella no sabía como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Al analizar todo, se sentía horrible, con la autoestima por el piso y trise al tener que lucir un size 18 de pantalón.

Un día vio una promoción en Facebook donde la invitábamos a que se uniera a nuestro grupo para chicas que quisieran hacer un cambio real y perder peso en tan solo 21 días. No era Gratis, pero si tenía mucho valor. A diferencia de ti que tal vez me lees… ella si decidió tomar acción.

Le llamo la atención que podía hacer ejercicios desde su hogar y serían tan solo 30 minutos al día. Con su vida ajetreada, eso fue como ver una luz de esperanza. No lo pensó mucho y ese mismo día decidió entrar. Su coach le explico como bajar de peso después de un embarazo de gemelos con tan solo seguir unas simples instrucciones.

Primero comenzó con el programa de 21 Day Fix, luego hizo 21 Day Fix Extreme y al terminar Cize bajo un total de -21 libras. En el 2016, hizo una pausa pero retomo nuevamente en febrero 2017. En ese momento me contacto y le explique la conveniencia de la plataforma del acceso total donde podía tener acceso desde la comodidad de su hogar a todos los programas de ejercicios de BeachBody. Ya no tenía que tener tantos DVD en su hogar. Esa idea le encanto porque le gustaba retarse y probar rutinas distintas. Ya ha completado los programas de Insanity Asylum; YouV2 y Shift Shop.  Nos cuenta que uno de los programas que más le gusto fue Brazil Butt Lift. 

Mira en este artículo porque yo lo recomiendo Brazil Butt Lift para reducir pulgadas de caderas.

Hoy día, Omayra se siente feliz y más segura de si misma. Las -40 libras que bajo la ayudaron a cambiar su forma de pensar y enfocarse más en su meta. Gracias a que un día se puso en prioridad y se dejó guiar por su Coach descubrió que si se puede bajar de peso y recuperar su autoestima.

Si deseas tener la oportunidad de hacer distintas rutinas de ejercicios desde la comodidad de tu hogar y ver distintos planes de alimentación que te enseñaran a como bajar de peso después del embarazo tan solo haz clic aquí:

BeachBody on demand

Me encantaría que te nos unas y vayas al rescate de tu figura.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Bajar de peso con Fibromialgia

¿Cuantas personas conoces con que creen que no es posible bajar de peso con fibromialgia?

Recientemente, una de mis chicas de mi grupo de apoyo me llamó desesperada. Hacía mucho tiempo que no sabía de ella y me alegré muchísimo al escucharla.  Me admitió llorosa que se había alejado ya que el año pasado le diagnosticaron fibromialgia. Me impactó mucho la noticia ya que ella es bastante joven y me conmovió mucho su historia.

Me contó que en los pasados meses cuando le comenzó el dolor estuvo de médico en médico sin dar con lo que era. Después de muchos estudios médicos y dinero invertido le diagnosticaron fibromialgia. Imagínense el miedo, la tristeza, el dolor y la depresión de padecer de esta condición. Sentía mucha impotencia de pensar que no podría bajar de peso con fibromialgia. Acto seguido, toda esa tensión hizo que aumentara en este pasado año de peso.

Muchos le decían que no podría bajar de peso con fibromialgia porque se le haría difícil hacer ejercicios. Sin embargo, ella sabía que lo podía lograr ya que en el pasado había bajado con nuestros programas; aprendido a comer saludable y visto como la Shakeology la ayudaba a mejorar su salud. Si lo hizo una vez lo podía volver a lograr.  Ella eligió no dejarse vencer por la Fibromialgia y demostrarles a todos que si se podía poder bajar de peso con fibromialgia.

Marta es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.

Miren es este video que la hizo decidir tomar acción, dejarse guiar y comenzó su proceso.

Bajar de peso con #Fibromialgia es posible

Los martes celebramos los logros de las chicas de nuestro equipo y quiero felicitar a Marta por haber bajado -12 aún padeciendo de Fibromalgia. Conoce su historia HOY a las 8PM y dale al botón que dice Get Reminder para que no te lo pierdas.Ella es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.Al igual que tú, ella vio uno de mis Post, la gran diferencia es que ella si decidió tomar acción. Se dejó guiar y Comenzó su proceso hace menos de 2 meses y aún con esos padecimientos ya ha bajado -12 libras, redujo -30 pulgadas en su cuerpo, y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más.Conoce HOY a las 8 PM LIVE como ella pudo lograrlo a pesar de sus condiciones médicas. Les tendremos una entrevista que podrás ver aquí y donde conocerás su historia que es bien inspiradora. Si conoces a alguien que padezca de esta condición dale al botón de SHARE para que pueda verla.Los espero !!

Posted by Fit for Life on Tuesday, May 9, 2017

Estoy feliz de compartirle que al día de hoy ya bajado -20 libras, redujo -30 pulgadas de todo su cuerpo y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más. Me alegro que regresara a lo que ya sabía que funcionaba para bajar de peso con fibromialgia que es ejercicios; buena alimentación; Shakeology y la ayuda mía como su Coach que la apoyaré durante todo el proceso.

Este es solo el comienzo de su transformación y de ver que cuando quiere uno ponerse en prioridad las metas se pueden lograr.

¿Padeces tú o conoces de alguien que padezca esta condición?

Mi recomendación inicial sería que hicieras una limpieza profunda de tu sistema y comenzarás un estilo de vida más saludable.

Compárteles esta información para que vean que si se puede bajar de peso con fibromialgia siguiendo nuestros programas y ante todo con una sana alimentación la cual a la larga será la mejor medicina.
Me encantaría que tú también lo pudieses lograr.
Comprometida con tu Salud y bienestar.

Coach Ana Elisa Miranda

 

beachbody Puerto rico

Mi Regalo de Reyes

¡Feliz día de Reyes!

Espero que la bendición de este día te colme de Felicidad, Amor y Salud a ti y tu familia.

Sé que muchas personas están hoy de celebración lo cual incluirá muchos platos deliciosos que lamentablemente están llenos de calorías. Sientes que no quieres dejar de comerlos porque después de todo hay que disfrutar de la Navidad. Sin embargo, ya hoy se sienten esas libras de más que has adquirido desde el día de Acción de Gracias para acá.

Recibe Mi REGALO DE REYES para ti en el día de hoy es este plan de 5 días sencillos y fácil de hacer que podrás realizar una vez se finalicen las fiestas Navideñas.

🍇🍎 Recibe mi regalo de REYES 🍐🍒Haz comido de todo en estas Navidades?Me imagino que ya tú cuerpo está notando esas libras de más que has aumentado.Mira este vídeo para que veas cómo puedes desintoxicar tu cuerpo en 5 días.Te atreves hacer el plan ?Quien dice YO?Me encantaría que me compartieras tus Resultados💪✅Regálame tu like a mi página de FIT4LIFE 😀e invitar a 5 amigos a que hagan Lo Mismo. ✅Añádeme a tus amigos 👩‍👩‍👧‍👦www.facebook.com/CoachAnaElisaMiranda✅Compartir/Share este vídeo con 5 amigos.

Posted by Ana Elisa Miranda on Friday, January 6, 2017

 

Haz clic aquí  Mi regalo de Reyes para que veas y sigue estos simples pasos:

  • Lo primero es que comiences tu día con 20 onzas de agua con limón a temperatura ambiente. Esto te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.
  • En el desayuno comerás 3 claras de huevo con vegetales, una tostada integral y una toronja.
  • Tu merienda de la mañana será Té Verde preferiblemente orgánico y media manzana verde.
  • Almuerzas 4 onzas de pescado o pollo con vegetales y una taza de viandas. Acompáñalo con media toronja.
  • Tu merienda de la tarde serán 15 almendras (un puñado).
  • Cena una batida de proteína preferiblemente Shakeology o una ensalada.
  • Toma durante el día alrededor de 3 litros de agua
  • Haz ejercicios de 30 minutos de tu predilección durante estos 5 días.

Esto es tan solo una limpieza para desintoxicar tu cuerpo y sacar las toxinas. Sin embargo, si en tu resolución de despedida de año está la de bajar de peso después de Reyes y si deseas realmente romper con todos esos malos hábitos que tienes debes permanecer consistente en tus ejercicios y alimentación por 3 semanas. Es por esto que te invito que te unas a nuestro grupo 21 días de nutrición, fitness & support.

Mira en este video en todo lo que consiste el reto de los 21 días:

¿Te gustaría estar Fit for Autumn 🍂?Mira cómo lo puedes lograr de una forma sencilla y fácil de hacer.

Posted by Fit for Life on Wednesday, October 24, 2018

 

 

si-deseo-el-21-day-fixy-tambien-deseo-unirme-al-equipo-de-elite-stars-de-ana-elisa

 

Si ya has hecho el programa de 21 días y estàs lista para un reto mayor, te invito a que transformes tu cuerpo, no solo bajando de peso, sino reduciendo pulgadas de los muslos, glúteos, piernas; tonificar todo tu cuerpo y obtener un abdomen plano.

Recuerda siempre elegir un estilo de vida saludable. Lo importantes es que te decidas a comenzar HOY. Comienza con esta semana y te aseguro que verás unos resultados espectaculares.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

 

 

Dia de Reyes

 

Shakeology

Shakeology es el batido nutricional que utilizamos cuando comenzamos nuestro proceso de pérdida de peso.  Lo consideramos un super alimento ya que tiene las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita y te dará mucha energía.  También te ayudara a controlar tu apetito.  Notarás que ya se irán disminuyendo esos antojos de comer comida chatarra durante el día. Muchas de las personas que la utilizan con regularidad experimentan que los ayuda a bajar pulgadas.

Shakeology te brinda todos los nutrientes, vitaminas, proteínas y minerales en las cantidades que necesita y es super rica. En mi caso personal, note que me ayudo a controlar mi Hypoglycemia.

¿Cuales son los ingredientes que puedes encontrar en Shakeology?

Ingredientes Shakeology

Algunos de los componentes del Shakeology son:

  • Proteínas, Vitaminas y Minerales – para ayudar a reducir el hambre y los antojos de alimentos.
  • Los antioxidantes y fitonutrientes – para ayudar a desintoxicar y proteger el cuerpo contra los radicales libres.
  • Hierbas Adaptógenos – para ayudar a aumentar la energía y combatir el estrés.
  • Los prebióticos, probióticos, fibra y enzimas digestivas – para ayudar a la digestión y promover la regularidad.
En este video de Jahaira, una de mis coaches Esmeraldas de mi equipo Elite Stars, nos comparte como gracias a este Shakeology logró bajar -50 libras. Ella nos comparte cuales son sus beneficios, que ingredientes fueron vitales para lograr cambios en ella, que cambios noto cuando la comenzó a utilizar y como ella se prepara su Shakeology.

Conoce los beneficios de nuestra batida nutricional y el poder llevar una alimentación porcionada fácil y sencilla de hacer.

Posted by Fit for Life on Sunday, February 12, 2017

Alguno de los beneficios que puedes notar al usar Shakeology son:

1. Pérdida de peso, pérdida de pulgadas, más energía y vitalidad.

2. Control en tus niveles de azúcar, colesterol y alta presión.

3. Mejora en tu memoria, puede que sientas que aumenta tu concentración y enfoque.

4. Que reduzcas los antojos y deseos de picar comida chatarra.

5. Te Limpies de toxinas, grasas y desperdicios.

6. Puedes notar la piel mas suave y te hace ver mas joven.

7. Algunos notan que el pelo le crece, tenga brillo y se vea mas saludable.

 

 Disclaimer:

“Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.”

Shakeology

 

Es por esto que cuando comienzas nuestro programa de 21 días en tu paquete se incluye una bolsa de Shakeology que te dura 30 días. El mismo lo tomaras una vez al día ya sea de merienda o para sustituir una cena. De hecho, te dará para sustituir uno de tus alimentos durante tus 21 días y para hacer el Shakeology detox de 3 días antes de comenzar tu proceso. Una vez comiences tu programa de 21 días te contara en tu plan de alimentación como una de tus porciones de proteínas ❤️.

No sólo seras más saludable, te sentirás más feliz, ¿quién no quiere eso?

Haz clic en este enlace si deseas más información sobre nuestro Shakeology: www.myshakeology.com/CoachAnaElisa

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

 

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