Egg Muffins 21 Day Fix Approved

Los que me conocen saben que mi comida favorita del día son los desayunos. Es algo que me disfruto hacer y me encanta prepararlos de una forma que sea fácil y deliciosa. Para mi es importante que mis alimentos tengan colores que inspiren mi vista y sean agradables a mi paladar. Es por esto que en el día de hoy te quiero compartir esta rica y fácil receta de egg muffins 21 Day Fix Approved. Son ideales si estas haciendo uno de nuestros programas de ejercicios como 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme y el más reciente que es Shift Shop.

El Procedimiento para preparar egg muffins 21 Day Fix Approved es el siguiente:

 12 huevos medianos
 Vegetales al gusto (espinacas, pimiento, cebolla, cherry tomatoes)
 Sal Himalaya o sea salt al gusto
 Pimienta al gusto al gusto
 1 cucharada de Aceite de oliva, o de coco.

Preparación de la receta de egg muffins 21 Day Fix Approved:

Pre calienta el horno a 350 grados. En un molde para muffins( o cupcakes) engrasar con el aceite de tu predilección. Colocar las verduras en cada porción del molde.

Bate los huevos 🍳 y adicionar a las verduras en el molde. Hornear por 25 minutos, esperar 10 minutos antes de servir.

Ideales para cualquier momento del día.

¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?

En este vídeo te explicaré como preparar tu receta de Egg Muffins 21 Day Fix Approved para un solo servicio.

Receta de Eggs 🍳 muffins 21 Day Fix Approved

¿Sabias que si realmente deseas bajar de debes desayunar?Mira esta fácil receta Eggs 🍳 muffins que no solo sabe super rica sino que puedes desayunarla si estas haciendo los programas de 21 Day Fix, Extremo o Shift Shop. Lee porque es importante desayunar para bajar de peso aquí: http://www.coachanaelisa.net/egg-muffins-21-day-fix-approved/Muchas me preguntaron:¿Qué hacer cuando es para una sola porción y/o no me gusta dejarlos en la nevera?En este vídeo te explicaré como lo harás, cuales son las porciones y sus beneficios 🤗.

Posted by Fit for Life on Monday, August 28, 2017

 

Muchas veces comenzamos un nuevo plan de alimentación y se nos hace un poco difícil o complicado saber que debemos prepararnos. Es importante seguir las recetas de cada programa de ejercicios según las porciones correctas que nos tocan comer. Recientemente te compartí un artículo donde te mostré como podías llevar de forma divertida y fashion tus porciones del día.

Es importante que desayunes todos los días ya que te ayudará a reducir el hambre durante el día. También evitarás comer en exceso. Cuando te saltas el desayuno, sentirás mucha hambre luego y cuando llegue la hora de comer querrás una solución rápida que no necesariamente puede ser la mas saludable. Si pasas muchas horas sin comer elevas los niveles de insulina, provocas almacenamiento de grasa y por ende el aumento de peso.

 

21 Day Fix Recetas

Así que mi invitación para ti en el día de hoy es que saques tiempo para prepararte estas ricas y saludables recetas que te estaré compartiendo en mi blo, como la de la avena fría, esto te ayudará a que comas mas saludable, de forma nutritiva y baja en grasa.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

Como medir las porciones de comidas de forma fashion

¿Sabías que hay una forma Fun y divertida de cómo medir las porciones de comidas de forma fashion? Siempre me gusta compartirles tips de cosas que hago que me funcionan y me ayudan en mi proceso de pérdida de peso. Sé que una de las cosas mas tediosas que confrontan muchas personas es el llevar una agenda o contabilidad de sus comidas. Verás como de esta manera nunca mas fallarás con el conteo de tus porciones que te tocan al día según tu peso.  Te mostraré un ejemplo de como llevar tus comidas del día si estuvieses en el plan A del programa de pérdida de peso de 21 Day Fix.

Mira en este video como medir las porciones de comidas de forma fashion.

 

La mejor manera de controlar lo que comes es planificando tus comidas. Los domingos son ideales para hacer un listado de lo que deseas comer en la semana. Mira en mi página de Fit for Life un video que te enseñe como puedes preparar tu comida en las porciones correctas para el siguiente día.

El llevar un registro de tus porciones del día te ayudará a mejorar y modificar tus hábitos.  El mismo consiste en describir todo lo que comemos, indicando día, horario, lugar y cantidad de las porciones de comida consumida. Si se te hace difícil acordarte de tus comidas y de tus meriendas te recomiendo que pongas en tu celular unas alarmas que te indiquen las horas en que debes hacer las mismas.

Sin embargo, no lo tienes que ver como una obligación, algo difícil e inalcanzable sino que puedes realmente crear un hábito en 21 días que te ayude a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion. Cuando comienzas a poner en práctica este tip que te mostré verás que al tocar las pulseras y cambiártelas de mano, creas una programación positiva en tu cerebro. Este shift mental te ayudará a que conectes con tu compromiso, crees disciplina, fortalezcas tu consistencia y desees lograr esa meta de pérdida de peso que tienes.

En esta foto te muestro como medir las porciones de comidas de forma fashion según tu plan de alimentación.

Porciones 21 Day Fix

 

Para ordenar tus pulseras que te ayudarán a cómo medir las porciones de comidas de forma fashion te puedes comunicar con Beatriz Alicea a su página de Bea’s Trend.

Envíame un mensaje aquí si deseas una orientación sobre cuales son las porciones que debes comer al día según tu peso; cual sería la lista de alimentos y en que columna debes estar.

Si llevas tiempo siguiéndome y ya estas lista para adquirir tu paquete reto y comenzar lo puedes ordenar dándole al botón.

 

 

 

 

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,Coach Ana Elisa Miranda