ALittleBitObsessed

¡Estoy súper emocionada porque podremos hacer juntos la nueva rutina de ejercicios de A Little Bit Obsessed! Estará disponible en la plataforma digital de Beachbody On Demand a partir del 20 de diciembre de 2017.

A Little Bit Obsessed es un programa introductorio de ejercicios de cinco días para preparar a las personas para el nuevo programa de ejercicios que saldrá el 15 de Enero del 2018 que se llama 80 Days Obsession. Estas rutinas de ejercicios son versiones más cortas y sencillas de las rutinas de 80 Day Obsession.

¿Para quién es este programa?

A Little Bit Obsessed es ideal para todas las personas que quieran esculpir sus glúteos; definir sus abdominales; tonificar su cuerpo; moldear las caderas y reducir el abdomen. Me entusiasma mucho este programa ya que desde que comence como Coach no sacaban otro programa de ejercicios que trabajara específicamente con reducir pulgadas de las caderas.

Mira en este video todo lo que necesitas saber antes de comenzar:

Como prepararte para hacer A Little Bit Obsessed

¿Deseas reducir pulgadas de las caderas, glúteos, piernas, muslos y abdomen?¿A cuantas les ha pasado que siempre despiden el año viejo y reciben el año nuevo deseando estar en la MEJOR FORMA DE SU VIDA, y cuando van a comprar ropa les ataca la DURA REALIDAD que NADA LES SIRVE?Si te identificas, ¡Obsesionemonos juntos! ¡ESTA ES TU OPORTUNIDAD de recibir el nuevo año sin lamentos, simplemente FABULOSA!Este NUEVO RETO es para todas aquellas MUJERES que están DECIDIDAS a comenzar el AÑO NUEVO poniéndose simplemente lo que les dé la REGALADA GANA con ESTILO. ¡¡Comienza el 2018 DE SHOW!! ENFOCATE primero por 3 semanas conmigo y lograrás:1. Ponerte el atuendo más CHIC para recibir el nuevo año FABULOSA. 2. Decirle adiós a esas libras de más que estas loca por bajar sin tener el odiado efecto REBOTE. 3. Tonificar los muslos y brazos. 4. Reducir y tonificar el abdomen. 5. Pero los MAS IMPORTANTE, recuperar tu SALUD no sólo FÍSICA, sino también MENTAL. Estoy aceptando SÓLO 10 CHICAS para el nuevo grupo, 10-15 MENOS PARA FIN DE AÑO!!!, que comienza YA en Diciembre 20.Lo MEJOR de todo es que NO ESTARAS SOLA. Tendrás la oportunidad de conocer a mujeres como tu y como yo, que te apoyaran y ayudaran a LOGRAR TU META. ¡NO ESPERES MAS!¡AHORA es TU MOMENTO de BRILLAR en AÑO NUEVO!Enviame un FRIEND REQUEST sino estoy en tu lista de amistades!

Posted by Fit for Life on Wednesday, December 13, 2017

 

La entrenadora del programa es Autumn Calabrese a quien tal vez conozcas anteriormente en nuestro reto de 21 dias.  El programa lo podrás acceder a través de la plataforma digital conocida como BeachBody on Demand (BOD). La misma  la podrás accesar desde la computadora, tableta y celular tanto para iOS como Androide. Gozarás de la conveniencia de que podrás descargar tus rutinas a tu celular & tableta y así las tienes disponible si no tienes conexión de interner o WIFI en ese momento.  También puedes modificar el idioma del programa a español y tiene subtítulos para sordos.

En la página de BeachBody on Demand te darán la oportunidad de que pruebes tu membresia GRATIS, ¡Incluso si no eres miembro! Apúrate a inscribirte; ¡esta oferta es por tiempo limitado! Tendrás acceso a estas cinco rutinas de ejercicios de tan solo 30 minutos de duración que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar. 

  • Total Body Core
  • Booty
  • AAA
  • Cardio Core
  • Legs

Sin embargo, el plan de alimentación que nos dará un adelanto de como será el concepto de “Time Nutrition”, solo estará disponible para los clientes o entrenadores que tengan la plataforma digital de un año.  De igual manera, es importante que sepas cual es el EQUIPO REQUERIDO para poder hacer estas 5 rutinas de ejercicios para A Little Bit Obsessed (así como para 80 Day Obsession).

 

Set de Pesas

Necesitarás un set de pesas livianas, medianas y pesadas. Notarás que Autumn y los participantes de los videos usan pesas que varían de 5 libras a 25 libras o más, pero no te compares con ellos. Selecciona tus pesas de acuerdo a tu nivel de fitness. Escoge pesas que te reten para cada ejercicio, pero que no te comprometan en cuanto a la forma de hacerlos. Siempre puedes agregar más peso a medida que te pones en forma. Autumn te dirá qué peso ella usa para cada ejercicio, pero tú puedes usar un peso superior o inferior dependiendo de tu fuerza.

Bandas de resistencia de Beachbody*

Estas bandas de resistencia vienen en 9 pulgadas y 12 pulgadas de largo y si compraste el paquete reto de 80 Day Obsession recibiste ambas. ¿Cuál debes usar? Si mides más de 5’10” de estatura o si tienes más de 30 libras que perder, comienza con la de 12 pulgadas de largo. Todos los demás deben comenzar con la banda de 9 pulgadas. Prueba las bandas para que te familiarices con ellas. Las usarás alrededor de tus pies, tobillos y muslos. Siéntate en el suelo, colócatelas, y luego muévelas a la posición adecuada. Deben quedar lisas sobre tu cuerpo, pero si se enrollan, reajústalas según sea necesario. Encontrarás que es más cómodo usar pantalones largos que pantalones cortos los días que usas las bandas alrededor de los muslos. Además, los pantalones hechos de telas que no son brillosas o resbalosas agarran las bandas mejor y evitan que se enrollen.

Beachbody Strength Slides

Si obtuviste el paquete reto de 80 Day Obsession también las recibiste. Te estarás deslizando, usando el peso de tu cuerpo como resistencia, ¡y sé que sentirás el esfuerzo! Si estás trabajando sobre una alfombra, no necesitarás los botines que cubren los deslizadores. Pero, si te ejercitas sobre un piso de loza o de madera, mantén los botines puestos. Te ayudarán a deslizarte mejor. Y si te ejercitas sobre un tapete de goma querrás colocar una manta o toallas y quitarte los botines para ayudarte a deslizar.

Mat de Yoga o aunque no es requisito tenerlo, el tapete Core Comfort de Beachbody, te será útil si deseas estar más acolchado o si haces tus rutinas sobre una superficie dura.

Los recipientes para el control de las porciones – son esenciales para que sea simple y fácil comer de acuerdo a tu bloque de rutinas. Autumn eliminó la necesidad de contar y el reto de saber qué comer al crear estos recipientes que prácticamente hacen ese trabajo por ti.

Existen varias ofertas que tendremos disponibles para todos los clientes o nuevos entrenadores que adquieran su paquete y en los mismos tendrán todo lo que tú necesitarás para comenzar. Comunícate conmigo para ver cuales son tus necesidades y saber cual es el que te debo recomendar.

Una vez adquieras tu kit podrá tener acceso a nuestro grupo reto que usará la aplicación del celular de My Challenge Tracker. El grupo de apoyo, motivación & fitness comienza el 20 de Diciembre, pero ya te puedes unir a nosotros y comenzar a prepararte para el mismo. Tan solo envíame tu email y déjeme un mensaje al inbox que muestre que estás interesado en comenzar.

¡Algo importante que tienes que saber!

 

Si adquieres el paquete reto conocido como el MEGA PACK, no solo tienes todo lo que necesitarás para hacer ambos programas sino que te dará un acceso exclusivo al TEST GROUP con la entrenadora Autumn Calabrase. Ella estará contigo haciendo día a día las rutinas de ejercicios en VIVO y compartiendo sus mejores tips de nutrición, fitness y motivación junto a una comunidad de personas que estarán igual de comprometidas como tú a obetener exclentes resultados.

¡Tu tienes que estar ahí conmigo y mi equipo!

Acompañame durante las siguientes 3 semanas y hagamos A Little Bit Obsessed juntos para que vayas creando en 21 días los hábitos necesarios para que comience tu proceso de preparación para 80 Days Obsession.

¡Nos vemos en el TEST GROUP!

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

beachbody Uk en espanol

Coach Ana Elisa Miranda

dieta y ejercicio para bajar de peso despues de un embarazo

Como bajar de peso despues de un embarazo de gemelos

¿Te haz preguntado alguna vez como bajar de peso después de un embarazo de gemelos? 

Se que esto puede ser una gran preocupación para esas madres que sienten que su cuerpo ha cambiado por completo después de un embarazo. Se que muchas de ustedes están preocupadas al no saber como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Esto mismo le paso a Omayra. Ella es madre de tres niños, es esposa, ama de hogar, maestra, trabaja a tiempo completo en la compañia de su esposo y en su tiempo libre también es una de mis Coaches Esmeraldas de mi equipo de Elite Stars.

Mira en este video verás como bajar de peso después de un embarazo de gemelos fue posible para Omayra:

Puedes bajar -75 lbs después de su embarazo

¿Piensas que es imposible bajar de peso y recuperar tu figura después de tus embarazos?De ser así, debes escuchar la historia de Omayra Santana que nos compartió en la noche de hoy.Si te gusto este mensaje Dale Like 👍 y Compártelo con tus amigos en 🇬🇧🇵🇷🇨🇦🇱🇷

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 31, 2017

 

Omayra nos cuenta en el video que desde el 2007 cuando salió del primer embarazo deseaba recuperar su figura. Fue complicado ese proceso porque comenzó el embarazo con 140 libras y lo culmino en 216 libras. Luego de eso trato distintos programas de pérdida de peso y gasto una cantidad razonable de dinero. Sin embargo,  lo que perdía en peso lo volvía rápido a aumentar. En esos programas no había consistencia y la obligaban básicamente a tomar pastillas para lograr ese cambio en su cuerpo.

Una anécdota que jamás se le olvida fue cuando consumió una pastilla para bajar de peso que le recomendaron. El resultado fue una experiencia terrible. El corazón se aceleró de una manera increíble, le temblaba el cuerpo, tenía la voz temblorosa y sudo mucho. Luego de ese susto supo que las pastillas y dietas milagrosas no existen.

En el 2014 quedo embarazada nuevamente y aumento de 190 a 256 libras. Luego del embarazo bajo a 204 libras y se mantuvo en ese peso por dos años. Ella no sabía como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Al analizar todo, se sentía horrible, con la autoestima por el piso y trise al tener que lucir un size 18 de pantalón.

Un día vio una promoción en Facebook donde la invitábamos a que se uniera a nuestro grupo para chicas que quisieran hacer un cambio real y perder peso en tan solo 21 días. No era Gratis, pero si tenía mucho valor. A diferencia de ti que tal vez me lees… ella si decidió tomar acción.

Le llamo la atención que podía hacer ejercicios desde su hogar y serían tan solo 30 minutos al día. Con su vida ajetreada, eso fue como ver una luz de esperanza. No lo pensó mucho y ese mismo día decidió entrar. Su coach le explico como bajar de peso después de un embarazo de gemelos con tan solo seguir unas simples instrucciones.

Primero comenzó con el programa de 21 Day Fix, luego hizo 21 Day Fix Extreme y al terminar Cize bajo un total de -21 libras. En el 2016, hizo una pausa pero retomo nuevamente en febrero 2017. En ese momento me contacto y le explique la conveniencia de la plataforma del acceso total donde podía tener acceso desde la comodidad de su hogar a todos los programas de ejercicios de BeachBody. Ya no tenía que tener tantos DVD en su hogar. Esa idea le encanto porque le gustaba retarse y probar rutinas distintas. Ya ha completado los programas de Insanity Asylum; YouV2 y Shift Shop.  Nos cuenta que uno de los programas que más le gusto fue Brazil Butt Lift. 

Mira en este artículo porque yo lo recomiendo Brazil Butt Lift para reducir pulgadas de caderas.

Hoy día, Omayra se siente feliz y más segura de si misma. Las -40 libras que bajo la ayudaron a cambiar su forma de pensar y enfocarse más en su meta. Gracias a que un día se puso en prioridad y se dejó guiar por su Coach descubrió que si se puede bajar de peso y recuperar su autoestima.

Si deseas tener la oportunidad de hacer distintas rutinas de ejercicios desde la comodidad de tu hogar y ver distintos planes de alimentación que te enseñaran a como bajar de peso después del embarazo tan solo haz clic aquí:

BeachBody on demand

Me encantaría que te nos unas y vayas al rescate de tu figura.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

5 alimentos para quemar grasa del abdomen

¿ Conoces cuales son los mejores 5 alimentos para quemar grasa del abdomen? 

Existen ciertos alimentos para quemar grasa del abdomen o en todo el cuerpo los cuales son útiles para mejorar la salud digestiva de las personas e incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo. A continuación te proveeré 5 consejos que debes hacer si deseas quemar grasas del abdomen:

💧Tomar Agua:

Beber la cantidad recomendada de agua por día es muy importante para quemar grasas del abdomen. El organismo es incapaz de funcionar correctamente si no dispone de agua suficiente. Para hacer el cálculo correcto debes dividir la mitad de tu peso en dos y esas son las onzas de agua que debes consumir al día. Cuando tomas agua permites que el cuerpo elimine toxinas, siendo muy importante para deshacerse de la grasa abdominal sobrante. Cuando tu cuerpo esta intoxicado no permite que elimines la grasa de la manera correcta.

🍏Manzanas:

Esta fruta contiene un importante componente químico llamado pectina. Su función es controlar la cantidad de grasas que las células absorben. Por lo tanto, las manzanas son una excelente herramienta para el control del peso y quemar grasa del abdomen. Una buena merienda que podrías consumir es una deliciosa manzana verde con una cucharada de mantequilla de almendras.

🍚 Granos enteros:

Entre los granos enteros mas consumidos cabe destacar la avena ya que es uno de los más famosos granos integrales que ayudan a quemar grasa del abdomen. Esto se debe a que la avena contiene gran cantidad de fibra, que no solo es útil para nuestro propósito, sino que también regula el transito intestinal. Si deseas ver mas información sobre la avena; cuales son sus beneficios y propiedades y como prepararla, puedes leer mi pasado artículo de blog de avena fría.

🐠Pescado:

El pescado es rico en omega 3 así como también proteína magra. En caso de que no le agrade el pescado o deseas llevar una alimentación mas vegana es posible sustituirlo con granos. Estos también contienen proteínas esenciales para el organismo. En toda dieta que busque quemar grasa del abdomen, brazos, piernas, etc, es indispensable la ingesta adecuada de proteína. Si esta es deficiente se dificultará mucho la eliminación de peso corporal.

🥕Zanahorias:

El caroteno presente en las zanahorias son fuentes de vitamina A, que ayudan a la eliminación de toxinas y grasa. Además de ser útil para incrementar la tasa metabólica, permitiendo la aceleración de la quemar grasa del abdomen. Una buena merienda sería zanahorias picadas en trozos con hummus.

Mira en este video mas tips de como puedes incorporar los mismos en tu día a día.

5 alimentos para obtener un abdomen plano

Conoce estos 5 tips de alimentos que posiblemente tengas en tu casa y ni sabias que te pueden ayudar a bajar la grasa abdominal.Mira en el vídeo como puedes incorporarlos en tu diario vivir.En este artículo te comparto con más detalles todos sus beneficios.solo haz clic aquí: http://www.coachanaelisa.net/alimentos-quemar-grasa-abdominal/Dale Like & Share

Posted by Fit 4Life on Tuesday, August 15, 2017

Para más tips como este te invito a que bajes GRATIS mi Ebook del abdomen plano.

Déjame un mensaje si deseas una orientación sobre come comer de una manera rica, saludable y balanceada.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

5 dias para convertirte en coach

Reducir pulgadas de caderas

Necesito reducir pulgadas de caderas a como de lugar.

Necesito reducir pulgadas de caderas a como de lugar !!!
Ese era el pensamiento contante en mi mente desde mi adolescencia. Les cuento que toda mi vida he estado luchando contra el sobrepeso. No puedo negar mis raíces de mujer latina y encima boricua. Mi cuerpo es estilo pera o como algunos describen de guitarra. A pesar de que muchos me resaltaban lo orgullosa que debía sentirme de lucir una figura estilo JLO, a mí no me gustaban el tamaño de mis caderas. Cada vez que aumentaba de peso se me iba toda la grasa al área de las caderas. Por más que lo intentaba, no lograba reducir pulgadas de caderas.
 
Antes de conocer que Beach Body existía yo pesaba 170 lb y estaba en size 14-16 de pantalón. Acababa de atravesar una situación personal que me tenía deprimida. Ya yo había intentado mil y una dietas para bajar de peso y reducir pulgadas de caderasBusque una vez más bajar de peso por mi cuenta.  Me matricule en un gimnasio y hacia clases de spinning; Zumba, aeróbicos y bootcamp. Pague aparte una membresía carísima con un entrenador personal quien, a pesar de ser muy bueno, sus rutinas eran intensas y yo no lograba ver cambios significativos en mi peso ni reducir pulgadas de caderas.
before
 
Toque fondo.
 
Luego decidí caminar y comencé hacer maratones. Quemaba muchas calorías pero bajaba poco de peso. Cuando quise comenzar a joggear me di cuenta que tenía que reducir pulgadas de caderas  ya que me dolían las rodillas por el peso que cargaba en las piernas.  El día que toque fondo fue cuando hicimos una práctica de 7 millas y me sentía fatigada, sin fuerzas y con un dolor terrible en los tobillos. Al ver las fotos de ese día llore al verme, no pude creer que a pesar que había logrado bajar algo de peso por mi cuenta seguía en size 12-14 de pantalón y no había logrado reducir las pulgadas de caderas que quería. 
 
Un día vi en mi casa un infomercial de Brazil Butt Lift y quede como hipnotizada. El entrenador del programa, mi amado Leandro, me explicaba justo lo que necesitaba oir, como a través de ese programa iba a lograr reducir pulgadas de mis caderas.  Pensé: “wow, esto es justo lo que yo necesito! Entre al website de Team Beach Body y busque el programa de Brazil Butt Lift.  Sin embargo, antes de comprarlo pare la orden. Tenía miedo de hacer una mala inversión y que Brazil Butt Lift fuese otro DVD más de ejercicios en mi casa. Dos semanas más tarde vi a mi vecina tomando Shakeology. Le pregunte qué estaba haciendo y me hablo de Beach Body. Le pregunte si esa compañía era la misma que tenia el programa Brazil Butt Lift y me dijo que sí. Ese mismo día compre el paquete de reto y entre como Coach de Teambeachbody.  !  
 
En que consiste Brazil Butt Lift
 
Leandro Carvalho es el creador del programa Brazil Butt Lift y el entrenador físico de supermodelos de fama mundial. Su técnica combina el baile brasileño con ejercicios de cardio y movimientos para esculpir la parte inferior del cuerpo, levantar, afirmar y darle a tus glúteos la forma que siempre soñaste. El método comprobado de Leandro de Entrenamiento Triangulo trabaja las tres zonas más importantes de las caderas desde varios ángulos para levantar los glúteos reducir las caderas y muslos y tonificar esas zonas problemáticas.
 
El objetivo de este programa de ejercicio es:
 
·         Reducir las caderas, muslos y eliminar la grasa acumulada en la zona.
·         Moldear tus músculos para darte unos glúteos perfectamente redondeados
·         Levantar tus glúteos para que se vean bien desde cualquier ángulo
 
Mira este video para que conozcas que es Brazil Butt Lift:
 
 
 
¿Qué te incluye el paquete de reto de Brazil Butt Lift?
  • 3 DVD con las siguientes rutinas de ejercicios:
BUM BUM: combina ejercicios de cardio que te ayudan a quemar grasas. Sus movimientos te ayudan a esculpir la parte inferior del cuerpo. Duración: 30 minutos.
ELEVA Y REAFIRMA: Se concentra en trabajar las zonas problemáticas difíciles de cambiar: las caderas, los glúteos y la grasa acumulada en los muslos. Leandro usa sus armas secretas: la banda de resistencia y las pesas en los tobillos que te ayudarán para levantar los glúteos. Duración: 38 minutos.
ESCULPIR: En este video, Leandro te guía a través de un ejercicio que incluye un sensual movimiento brasileño para esculpir todo tu cuerpo y enfocarte en los glúteos. Tiempo de duración: 50 minutos.
CARDIO AXE: Es un ejercicio de cardio el cual está inspirado en la danza y te ayuda para quemar grasas mientras brinda resultados de adelgazamiento en todo el cuerpo en forma rápida. Duración: 30 minutos.
REDUCTOR DE ABDOMEN: te ayuda a trabajar el área abdominal en sólo 15 minutos.
También obtendrás:
  • Guía para el cambio de imagen de tus glúteos.
  • Guía sobre alimentos que queman grasa.
  • Tarjetas de ejercicio para el entrenamiento tipo triángulo.
  • Tarjeta para registrar tus medidas y cinta métrica.
  • Prueba del lápiz.
  • Guía de nutrición, programa de supermodelo para adelgazar en seis días.
  • Banda de resistencia para obtener resultados más rápidos.
  • Video, ejercicios para los glúteos BUM BUM rápido & Live
 
 
Mi experiencia con Brazil Butt Lift
Leandro
Summit 2013
 
Brazil Butt  Lift es el programa que yo hice el cual me ayudo a reducir pulgadas de caderas; tonificar mis muslos, brazos y abdomen. En mi primera semana haciendo Brazil Butt Lift logre bajar cinco libras. Comprobé que la ropa me quedaba más suelta, mis caderas se reducían y estaba más ágil a la hora de caminar.  Mi cuerpo siguió cambiando y cada semana notaba la diferencia en la ropa. En tan sólo 3 meses baje un total de 15 libras. El cambio más sorprendente fue logre bajar 4 tallas de ropa. Antes estaba en size 12-14 y gracias a Brazil Butt Lift llegue a size 6-8.
 
Before & after abs
Lo más que me gustaba del programa de Brazil Butt Lift es que cada vez que hacia mi rutina y le daba PLAY Sentía como si estuvieras bailando en las calles de Brasil montada en una carroza con Leandro en el carnaval de Rio de Janeiro.  Yo No podía creer que anterior a esto había gastado miles de dólares buscando reducir pulgadas de caderas y que por solo invertir $160 dólares en el paquete de reto lo lograra.  Desde ese momento ame a Leandro ya que gracias a él y al programa de Brazil Butt Lift recupere mi figura y logre reducir pulgadas de caderas en tan solo 3 meses lo que no había logrado en años.
 
Yo le recomiendo 100% Brazil Butt Lift a toda persona que esté interesado en lograr un cambio real y duradero. Con Brazil Butt Lift lograrás alcanzar tu peso saludable, reducir pulgadas de cadera; definirás los músculos, tu abdomen y glúteos, por medio de este programa de ejercicios q se va ajusta a tu necesidad. Te recomiendo que le añadas a tu rutina diaria nuestro suplemente nutricional que se llama Shakeology con la cual podrás adelgazar hasta 2 libras en una semana.  Brazil Butt Lift también viene con un plan de alimentación estructurado que será perfecto para ti. Si deseas podrás obtener todo esto en un paquete de transformación. Solo ve a mi página y accesa este link:
 
 
En este site pueden ver mis fotos y videos de transformación; conocer más de los productos; suplementos; ver todos los programas y ofertas que tenemos; comprar y hasta convertirte en coach de Beach Body.  Asegúrate que las puedas accesar para así yo poder ser tu coach y ayudarte en todo este proceso. 
 
Envíame un mensaje al inbox si te gustaría saber como puedes estar en nuestro próximo grupo de Nutrición, Fitness & Support.

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