dieta y ejercicio para bajar de peso despues de un embarazo

Como bajar de peso despues de un embarazo de gemelos

¿Te haz preguntado alguna vez como bajar de peso después de un embarazo de gemelos? 

Se que esto puede ser una gran preocupación para esas madres que sienten que su cuerpo ha cambiado por completo después de un embarazo. Se que muchas de ustedes están preocupadas al no saber como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Esto mismo le paso a Omayra. Ella es madre de tres niños, es esposa, ama de hogar, maestra, trabaja a tiempo completo en la compañia de su esposo y en su tiempo libre también es una de mis Coaches Esmeraldas de mi equipo de Elite Stars.

Mira en este video verás como bajar de peso después de un embarazo de gemelos fue posible para Omayra:

Puedes bajar -75 lbs después de su embarazo

¿Piensas que es imposible bajar de peso y recuperar tu figura después de tus embarazos?De ser así, debes escuchar la historia de Omayra Santana que nos compartió en la noche de hoy.Si te gusto este mensaje Dale Like 👍 y Compártelo con tus amigos en 🇬🇧🇵🇷🇨🇦🇱🇷

Posted by Fit for Life on Wednesday, May 31, 2017

 

Omayra nos cuenta en el video que desde el 2007 cuando salió del primer embarazo deseaba recuperar su figura. Fue complicado ese proceso porque comenzó el embarazo con 140 libras y lo culmino en 216 libras. Luego de eso trato distintos programas de pérdida de peso y gasto una cantidad razonable de dinero. Sin embargo,  lo que perdía en peso lo volvía rápido a aumentar. En esos programas no había consistencia y la obligaban básicamente a tomar pastillas para lograr ese cambio en su cuerpo.

Una anécdota que jamás se le olvida fue cuando consumió una pastilla para bajar de peso que le recomendaron. El resultado fue una experiencia terrible. El corazón se aceleró de una manera increíble, le temblaba el cuerpo, tenía la voz temblorosa y sudo mucho. Luego de ese susto supo que las pastillas y dietas milagrosas no existen.

En el 2014 quedo embarazada nuevamente y aumento de 190 a 256 libras. Luego del embarazo bajo a 204 libras y se mantuvo en ese peso por dos años. Ella no sabía como bajar de peso después de un embarazo de gemelos.  Al analizar todo, se sentía horrible, con la autoestima por el piso y trise al tener que lucir un size 18 de pantalón.

Un día vio una promoción en Facebook donde la invitábamos a que se uniera a nuestro grupo para chicas que quisieran hacer un cambio real y perder peso en tan solo 21 días. No era Gratis, pero si tenía mucho valor. A diferencia de ti que tal vez me lees… ella si decidió tomar acción.

Le llamo la atención que podía hacer ejercicios desde su hogar y serían tan solo 30 minutos al día. Con su vida ajetreada, eso fue como ver una luz de esperanza. No lo pensó mucho y ese mismo día decidió entrar. Su coach le explico como bajar de peso después de un embarazo de gemelos con tan solo seguir unas simples instrucciones.

Primero comenzó con el programa de 21 Day Fix, luego hizo 21 Day Fix Extreme y al terminar Cize bajo un total de -21 libras. En el 2016, hizo una pausa pero retomo nuevamente en febrero 2017. En ese momento me contacto y le explique la conveniencia de la plataforma del acceso total donde podía tener acceso desde la comodidad de su hogar a todos los programas de ejercicios de BeachBody. Ya no tenía que tener tantos DVD en su hogar. Esa idea le encanto porque le gustaba retarse y probar rutinas distintas. Ya ha completado los programas de Insanity Asylum; YouV2 y Shift Shop.  Nos cuenta que uno de los programas que más le gusto fue Brazil Butt Lift. 

Mira en este artículo porque yo lo recomiendo Brazil Butt Lift para reducir pulgadas de caderas.

Hoy día, Omayra se siente feliz y más segura de si misma. Las -40 libras que bajo la ayudaron a cambiar su forma de pensar y enfocarse más en su meta. Gracias a que un día se puso en prioridad y se dejó guiar por su Coach descubrió que si se puede bajar de peso y recuperar su autoestima.

Si deseas tener la oportunidad de hacer distintas rutinas de ejercicios desde la comodidad de tu hogar y ver distintos planes de alimentación que te enseñaran a como bajar de peso después del embarazo tan solo haz clic aquí:

BeachBody on demand

Me encantaría que te nos unas y vayas al rescate de tu figura.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

Como preparar avena fria

¿Cómo preparar avena fría?

La avena fría es una forma fácil, rica y conveniente de dejar tus desayunos preparados y disfrutarlos en la mañana ya listos para comer.  Lo mas que me gusta es que es super conveniente ya que se prepara desde la noche antes y te simplifica el tiempo que inviertes en la mañana preparando el desayuno. Una vez la saques de la nevera ya que estará lista para comer. En este artículo les compartiré cómo preparar la avena fría.

Entre los beneficios de la avena están:

  1. Ayuda a bajar de peso.
  2. Te ayuda al estreñimiento porque te mejora la flora intestinal.
  3. Mejora los niveles de glucosa en la sangre.
  4. Mejora la presión arterial y sistema cardiovascular.
  5. Te da energía.
  6. Te mantiene lleno durante la mañana.
  7. Es un carbohidrato bueno.
  8. Es rica en proteínas y minerales.
  9. Mejora el sistema nervioso.
  10. Mejora el sistema inmunológico.

Mira este vídeo les mostrare cómo preparar la avena fría.

¿Alguna vez has preparado una avena fría?En este vídeo les mostrare el resultado final de esta rica receta de avena fria, Berries, walnuts y semillas de Chia.INGREDIENTES▶️1/2 taza de avena en hojuelas▶️1 taza de leche de almendra o coco▶️1 cucharada de chia▶️10 de nueces en trocitos▶️1/2 taza de Berries PREPARACIONPoner en un mason jar (frasco de vidrio) la media taza de avena y la taza de leche.Poner en el refrigerador una noche antes. Al dia siguiente sacar del refrigerador y mezclar, agregar la cucharada de chía, las nueces y las fresas 🍓.Dale Like y comparte

Posted by Ana Elisa Miranda on Monday, August 21, 2017

 

Los Ingredientes que vas a utilizar son:

▶️1/2 taza de avena orgánica en hojuelas
▶️1 taza de leche de almendra o coco
▶️1 cucharada de chia
▶️1 cucharada de linaza
▶️10 de walnuts  en trocitos
▶️1/2 taza de Berries

▶️ Opcional: 3/4 de taza de Yogurt Griego

El procedimiento de cómo preparar la avena fría es el siguiente:

▶️ Poner en un mason jar (frasco de vidrio) la media taza de avena y la taza de leche.
▶️ Poner en el refrigerador una noche antes.
▶️ Al día siguiente sacar del refrigerador y mezclar, agregar la cucharada de chía, las nueces y las fresas 🍓.

avena fria

 

 

 

 

 

 

 

 

Lee esta artículo de mi Blog anterior donde les explico porque la avena es uno de los granos enteros que se recomiendan en los alimentos que nos ayudaba a quemar grasa en el abdomen.

Espero esta información que les compartí sea de valor para ti y que te disfrutes esta rica y nutritiva receta.

Envíame una foto de cuando te prepares la avena fría y/o déjame un comentario en mi página de FIT4LIFE o en la parte de debajo de mi blog de cual fue el resultado final.

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

 

5 alimentos para quemar grasa del abdomen

¿ Conoces cuales son los mejores 5 alimentos para quemar grasa del abdomen? 

Existen ciertos alimentos para quemar grasa del abdomen o en todo el cuerpo los cuales son útiles para mejorar la salud digestiva de las personas e incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo. A continuación te proveeré 5 consejos que debes hacer si deseas quemar grasas del abdomen:

💧Tomar Agua:

Beber la cantidad recomendada de agua por día es muy importante para quemar grasas del abdomen. El organismo es incapaz de funcionar correctamente si no dispone de agua suficiente. Para hacer el cálculo correcto debes dividir la mitad de tu peso en dos y esas son las onzas de agua que debes consumir al día. Cuando tomas agua permites que el cuerpo elimine toxinas, siendo muy importante para deshacerse de la grasa abdominal sobrante. Cuando tu cuerpo esta intoxicado no permite que elimines la grasa de la manera correcta.

🍏Manzanas:

Esta fruta contiene un importante componente químico llamado pectina. Su función es controlar la cantidad de grasas que las células absorben. Por lo tanto, las manzanas son una excelente herramienta para el control del peso y quemar grasa del abdomen. Una buena merienda que podrías consumir es una deliciosa manzana verde con una cucharada de mantequilla de almendras.

🍚 Granos enteros:

Entre los granos enteros mas consumidos cabe destacar la avena ya que es uno de los más famosos granos integrales que ayudan a quemar grasa del abdomen. Esto se debe a que la avena contiene gran cantidad de fibra, que no solo es útil para nuestro propósito, sino que también regula el transito intestinal. Si deseas ver mas información sobre la avena; cuales son sus beneficios y propiedades y como prepararla, puedes leer mi pasado artículo de blog de avena fría.

🐠Pescado:

El pescado es rico en omega 3 así como también proteína magra. En caso de que no le agrade el pescado o deseas llevar una alimentación mas vegana es posible sustituirlo con granos. Estos también contienen proteínas esenciales para el organismo. En toda dieta que busque quemar grasa del abdomen, brazos, piernas, etc, es indispensable la ingesta adecuada de proteína. Si esta es deficiente se dificultará mucho la eliminación de peso corporal.

🥕Zanahorias:

El caroteno presente en las zanahorias son fuentes de vitamina A, que ayudan a la eliminación de toxinas y grasa. Además de ser útil para incrementar la tasa metabólica, permitiendo la aceleración de la quemar grasa del abdomen. Una buena merienda sería zanahorias picadas en trozos con hummus.

Mira en este video mas tips de como puedes incorporar los mismos en tu día a día.

5 alimentos para obtener un abdomen plano

Conoce estos 5 tips de alimentos que posiblemente tengas en tu casa y ni sabias que te pueden ayudar a bajar la grasa abdominal.Mira en el vídeo como puedes incorporarlos en tu diario vivir.En este artículo te comparto con más detalles todos sus beneficios.solo haz clic aquí: http://www.coachanaelisa.net/alimentos-quemar-grasa-abdominal/Dale Like & Share

Posted by Fit 4Life on Tuesday, August 15, 2017

Para más tips como este te invito a que bajes GRATIS mi Ebook del abdomen plano.

Déjame un mensaje si deseas una orientación sobre come comer de una manera rica, saludable y balanceada.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

5 dias para convertirte en coach

Cual es la importancia de crear tu Marca Personal

¿Sabes cuál es la importancia de crear una Marca Personal para tu negocio?

 

crea tu marca personal

 

Una Marca Personal es en muchos sentidos sinónimo de tu reputación. Se refiere a la forma en que otras personas te ven como un empresario o representante de una idea, organización o actividad.  Solo pregúntate: ¿Eres un experto? ¿Eres digno de confianza? ¿Qué representas? ¿Quien eres?

Cuando tienes una Marca Personal , la gente te reconoce por tu nombre, por lo que ofreces, y por el servicio que das. Aveces saturamos los medios sociales de promociones de nuestras empresas y nos olvidamos de mercadear nos a nosotros mismos. ¿Porque a nosotros mismos? Porque es a TI a quien la gente seguirá.

A continuación te proveo 5 tips que serán una valiosa herramientas que te ayudan a construir y mejorar tu Marca Personal.

1. Mercadea tus cinco áreas de tu personalidad.

Debes tener una personalidad claramente identificable de manera que la gente puede fácilmente sentir como si te conocieran personalmente, incluso si nunca te han conocido. Tu estilo de entrega debe ser único. Esto no se logra imitando a nadie. Esto va a suceder de forma natural. ¡Se tu mismo! Deja de saturar tus redes sociales con anuncios de promociones. Mantén un balance y comienza a reflejar quien tú eres.  Pon en tu página, que te gusta, cuales son los pasatiempos, quienes son los miembros de tu familia, etc.

2. Diseña tus características fundamentales.

¿Cómo te gustaría que tus clientes potenciales te vean o piensen de ti? Esto es algo que tu tienes control sobre eso. Tu puedes decidir cómo te gustaría que la gente te vea y luego trabajar en ser públicamente esa imagen. Recuerda que lo que TU eres, es lo que reflejas y lo que reflejas, es lo que atraes. Procura diseñar las mejores características para que atraigas las mejores personas.

3. Establece tu Nicho.

Aveces queremos acapararlo todo, pero la realidad es que NO hay producto o sistema en el mundo que sea para TODO el mundo. Es por esto que debes establecer cual es tu nicho. Un nicho es un grupo de personas reducido de otro grupo, con características y necesidades en especificas. Enumera las cualidades de tu Nicho, evalúa que cosas ATRAE a ese Nicho y formula promociones y post que vayan enfocados a atraer ese Nicho.

4. Conviértete en el mejor.

Toda buena marca implica experiencia. Para esto TIENES que estudiar continuamente y ser el mejor ya que el desarrollo personal es y seguirá siendo fundamental en este negocio.

5. Sé un imán para los demás.

Deja que tu energía sea quien atraiga a los demás y comparte contenido de valor para esos futuros clientes que te siguen. Edúcalos para que te vean como una autoridad en el tema. De esta manera las personas se sientirán atraídos hacia ti y no querrán perderse nada de los que compartes en tus redes sociales.

Mira en este video unas tareas que te ayudarán a formar tu Marca Personal.

 

Si estas listo para empezar HOY mismo a crear tu Marca Personal dale click a este enlace para que puedas tener una vistazo a la Academia de Tírate sin Miedo.

Gracias a la Academia de Tírate sin Miedo he podido transcender de ser una persona que simplemente usaba las redes sociales para poner fotos, compartir mensajes y esperar que las personas lleguen de forma orgánica a ser una profesional en el marketing digital; crear campañas para atraer a las personas a mi negocio; crear embudos bien hechos; etc. Hoy día soy una de las Mentora de uno de los módulos del curso de Prospección sin Barreras.

Si deseas ver la Academia por tan solo un dolar al día haz clic aquí: http://www.coachanaelisa.net/CreandoTumarcaPersonal

Recuerda que muchas personas promocionan lo mismo, pero lo que hace diferente tu negocio en comparación con otro… ¡Eres TU! La gente te seguirá a ti y se identificara contigo. Por eso crea tu Marca Personal y haz la diferencia.

Comprometida con tu transformación y bienestar.

 

 

Coach Ana Elisa Miranda

 

Bajar de peso con Fibromialgia

¿Cuantas personas conoces con que creen que no es posible bajar de peso con fibromialgia?

Recientemente, una de mis chicas de mi grupo de apoyo me llamó desesperada. Hacía mucho tiempo que no sabía de ella y me alegré muchísimo al escucharla.  Me admitió llorosa que se había alejado ya que el año pasado le diagnosticaron fibromialgia. Me impactó mucho la noticia ya que ella es bastante joven y me conmovió mucho su historia.

Me contó que en los pasados meses cuando le comenzó el dolor estuvo de médico en médico sin dar con lo que era. Después de muchos estudios médicos y dinero invertido le diagnosticaron fibromialgia. Imagínense el miedo, la tristeza, el dolor y la depresión de padecer de esta condición. Sentía mucha impotencia de pensar que no podría bajar de peso con fibromialgia. Acto seguido, toda esa tensión hizo que aumentara en este pasado año de peso.

Muchos le decían que no podría bajar de peso con fibromialgia porque se le haría difícil hacer ejercicios. Sin embargo, ella sabía que lo podía lograr ya que en el pasado había bajado con nuestros programas; aprendido a comer saludable y visto como la Shakeology la ayudaba a mejorar su salud. Si lo hizo una vez lo podía volver a lograr.  Ella eligió no dejarse vencer por la Fibromialgia y demostrarles a todos que si se podía poder bajar de peso con fibromialgia.

Marta es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.

Miren es este video que la hizo decidir tomar acción, dejarse guiar y comenzó su proceso.

Bajar de peso con #Fibromialgia es posible

Los martes celebramos los logros de las chicas de nuestro equipo y quiero felicitar a Marta por haber bajado -12 aún padeciendo de Fibromalgia. Conoce su historia HOY a las 8PM y dale al botón que dice Get Reminder para que no te lo pierdas.Ella es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.Al igual que tú, ella vio uno de mis Post, la gran diferencia es que ella si decidió tomar acción. Se dejó guiar y Comenzó su proceso hace menos de 2 meses y aún con esos padecimientos ya ha bajado -12 libras, redujo -30 pulgadas en su cuerpo, y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más.Conoce HOY a las 8 PM LIVE como ella pudo lograrlo a pesar de sus condiciones médicas. Les tendremos una entrevista que podrás ver aquí y donde conocerás su historia que es bien inspiradora. Si conoces a alguien que padezca de esta condición dale al botón de SHARE para que pueda verla.Los espero !!

Posted by Fit for Life on Tuesday, May 9, 2017

Estoy feliz de compartirle que al día de hoy ya bajado -20 libras, redujo -30 pulgadas de todo su cuerpo y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más. Me alegro que regresara a lo que ya sabía que funcionaba para bajar de peso con fibromialgia que es ejercicios; buena alimentación; Shakeology y la ayuda mía como su Coach que la apoyaré durante todo el proceso.

Este es solo el comienzo de su transformación y de ver que cuando quiere uno ponerse en prioridad las metas se pueden lograr.

¿Padeces tú o conoces de alguien que padezca esta condición?

Mi recomendación inicial sería que hicieras una limpieza profunda de tu sistema y comenzarás un estilo de vida más saludable.

Compárteles esta información para que vean que si se puede bajar de peso con fibromialgia siguiendo nuestros programas y ante todo con una sana alimentación la cual a la larga será la mejor medicina.
Me encantaría que tú también lo pudieses lograr.
Comprometida con tu Salud y bienestar.

Coach Ana Elisa Miranda

 

Cómo elegir el sujetador deportivo ideal para ti

Me imagino que al igual que yo tienes muchísima ropa de ejercicios guardada en tu casa.

 

Te ha pasado que vas a las tiendas  a comprar el sujetador deportivo ideal para ti y ves varias marcas y estilos de un sujetador deportivos y muchas veces escoges por lo lindo que se ve y no necesariamente estás pendiente de si realmente es el correcto para ti.

Es súper importante que a la hora de escoger un sujetador deportivo elijas uno que se adapte a tus necesidades y sepas cómo elegir el sujetador deportivo según tus necesidades.

Mira este video donde te comparto distintos tips sobre cual elegir:

 

 

Lo primero que debes saber cómo elegir el sujetador deportivo es cuál es tu talla, ya que de esta manera sabrás cuál es el adecuado para ti.  Si eres copa A o B debes elegir uno que sea de compresión que te quede ajustado al busto.  Son ideales para ejercicios de bajo o medio no impacto. Sin embargo, si eres una copa C o D debes usar uno encapsulado ya que te recogerá el busto mejor. Son perfectos para ejercicios de alto impacto.

Así que te recomiendo que siempre te lo pruebes en la tienda antes. No te lo lleves solo porque el diseño está bonito. Debes evaluar que te quede cómodo, no te marque o lacere con la tela. Te debe quedar ajustado, pero no debes sentirte que estas sin respiración.

 

el sujetador deportivo ideal para ti

Si haces nuestras rutinas de ejercicios de nuestra plataforma digital de BeachBody On demand All Access sabrás que existen muchas rutinas de ejercicios. Es importante que según escojas la rutina de igual manera sepas elegir tu sujetador deportivo. Los mismos se ajustarán a tu necesidad según el soporte que necesites. Mientras mayor el impacto, mejor necesitaremos que se ajuste.

Considera esto:

  Deportes de bajo impacto: Yoga, Pilates, Thai Cheng, estiramientos.

  Deportes de medio impacto: Bicicleta, Power Walking, Zumba

  Deportes de alto impacto:  Correr, Aeróbicos, Crossfit

 

También debes considerar si son de tirantes, cruzados en la espalda, o estilo camisilla.

 

el sujetador deportivo ideal para ti

Presta atención de igual manera al material de la tela ya que es preferible escoger telas que sequen rápido y evitar el algodón. No uses sujetadores con varillas metálicas y tampoco se te ocurra hacer tu rutina utilizando tu sostén normal porque te puedes lastimar. Si ves que tu sujetador ya no te queda ajustado, las tiras se han estirado o ya no te coge forma es hora de salir de el y desecharlo.

Una vez sepas tu Size y estilo correcto para ti, haz una rutina de ejercicios y así sabrás si pasó la prueba. Debe quedar más ajustado que un sostén regular, pero debes poder respirar y sentirte cómoda en el mismo a la hora de ejercitarte.

Si encima de todos estos consejos, encuentras uno que sea el estilo y color que te gusta pues sabrás que tu compra fue bien hecha.

 

5 dias para convertirte en coach

beachbody Puerto rico

Mi Regalo de Reyes

¡Feliz día de Reyes!

Espero que la bendición de este día te colme de Felicidad, Amor y Salud a ti y tu familia.

Sé que muchas personas están hoy de celebración lo cual incluirá muchos platos deliciosos que lamentablemente están llenos de calorías. Sientes que no quieres dejar de comerlos porque después de todo hay que disfrutar de la Navidad. Sin embargo, ya hoy se sienten esas libras de más que has adquirido desde el día de Acción de Gracias para acá.

Recibe Mi REGALO DE REYES para ti en el día de hoy es este plan de 5 días sencillos y fácil de hacer que podrás realizar una vez se finalicen las fiestas Navideñas.

🍇🍎 Recibe mi regalo de REYES 🍐🍒Haz comido de todo en estas Navidades?Me imagino que ya tú cuerpo está notando esas libras de más que has aumentado.Mira este vídeo para que veas cómo puedes desintoxicar tu cuerpo en 5 días.Te atreves hacer el plan ?Quien dice YO?Me encantaría que me compartieras tus Resultados💪✅Regálame tu like a mi página de FIT4LIFE 😀e invitar a 5 amigos a que hagan Lo Mismo. ✅Añádeme a tus amigos 👩‍👩‍👧‍👦www.facebook.com/CoachAnaElisaMiranda✅Compartir/Share este vídeo con 5 amigos.

Posted by Ana Elisa Miranda on Friday, January 6, 2017

 

Haz clic aquí  Mi regalo de Reyes para que veas y sigue estos simples pasos:

  • Lo primero es que comiences tu día con 20 onzas de agua con limón a temperatura ambiente. Esto te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.
  • En el desayuno comerás 3 claras de huevo con vegetales, una tostada integral y una toronja.
  • Tu merienda de la mañana será Té Verde preferiblemente orgánico y media manzana verde.
  • Almuerzas 4 onzas de pescado o pollo con vegetales y una taza de viandas. Acompáñalo con media toronja.
  • Tu merienda de la tarde serán 15 almendras (un puñado).
  • Cena una batida de proteína preferiblemente Shakeology o una ensalada.
  • Toma durante el día alrededor de 3 litros de agua
  • Haz ejercicios de 30 minutos de tu predilección durante estos 5 días.

Esto es tan solo una limpieza para desintoxicar tu cuerpo y sacar las toxinas. Sin embargo, si en tu resolución de despedida de año está la de bajar de peso después de Reyes y si deseas realmente romper con todos esos malos hábitos que tienes debes permanecer consistente en tus ejercicios y alimentación por 3 semanas. Es por esto que te invito que te unas a nuestro grupo 21 días de nutrición, fitness & support.

Mira en este video en todo lo que consiste el reto de los 21 días:

¿Te gustaría estar Fit for Autumn 🍂?Mira cómo lo puedes lograr de una forma sencilla y fácil de hacer.

Posted by Fit for Life on Wednesday, October 24, 2018

 

 

si-deseo-el-21-day-fixy-tambien-deseo-unirme-al-equipo-de-elite-stars-de-ana-elisa

 

Si ya has hecho el programa de 21 días y estàs lista para un reto mayor, te invito a que transformes tu cuerpo, no solo bajando de peso, sino reduciendo pulgadas de los muslos, glúteos, piernas; tonificar todo tu cuerpo y obtener un abdomen plano.

Recuerda siempre elegir un estilo de vida saludable. Lo importantes es que te decidas a comenzar HOY. Comienza con esta semana y te aseguro que verás unos resultados espectaculares.

Comprometida con tu Salud y Bienestar.

Tu Coach,

Coach Ana Elisa Miranda

 

 

 

 

Dia de Reyes

 

¿Como transformar tu cuerpo de manera saludable?

¿Te ha pasado que te miras al espejo y te deprimes? …. o peor aún, ¿Que vas a salir y no te sirve nada y terminas cancelando o deprimido (a)? ¿No tienes idea de como transformar tu cuerpo de manera saludable?

Yo te entiendo…pase por eso hace un tiempo atrás y es por eso que hoy me dedico a esparcir mi mensaje…por qué sé que hay miles de personas alrededor del mundo pasando por lo que yo pase hace unos años atrás y posiblemente tu también deseas saber como transformar tu cuerpo de manera saludable.

¿Ves esta foto? A ella yo la llamo “Mi Vieja criatura”. Les cuento que ella estaba en sobrepeso. Pesaba 170 lbs y a cada rato se desmayaba en todas partes porque su condición de hipoglicemia estaba descontrolada. Ella hacía ejercicios de vez en cuando pero cuando caminaba notaba el peso en sus rodillas, se fatigaba y se quitaba rápido del gimnasio y el spinning era toda una odisea. Era adicta Full a la Diet Coke; siempre estaba “a dieta”; deprimida y se alimentaba fatal. Ella se ve sonriente en la Foto pero saben que…. Muy dentro de ella sufría en silencio.

before and after

En mayo del 2012 tome una decisión de cambiar mi vida. Gracias a eso surgió Coach Ana Elisa  y esa nueva chica llego a su peso saludable gracias a los programas de BeachBody, a que nutria su cuerpo diariamente de lo mejor… Shakeology; a que aprendió a comer correctamente; a que se dejó guiar por un Coach que la ayudo en el proceso y entro a un grupo de apoyo que nunca la dejo sola.

Mejore mi salud ya que gracias a Shakeology mi condición de hipoglicemia se reguló; me sentía más feliz y me convertí en una mujer segura de mi misma. Lo que comenzó como un pasatiempo para ella se volvió en una gran pasión, su Porque, motivación diaria y sin buscarlo un ingreso adicional que llenaría el vacío económico que atravesó luego de su divorcio.

Mira en este video como transformar tu cuerpo de manera saludable al convertirte en coach:

La primera vez que entre a esta oportunidad de ser Coach mi único interés era bajar de peso. Rápidamente me gusto el hecho que veía que lo que yo hacía inspiraba a otras personas a que bajaran de peso y viesen resultados. Con el tiempo me di cuenta que esta oportunidad de ser coach podía ser la respuesta a todo lo que estaba buscando.

Gracias a esta oportunidad pude ganar premios, viajar, vencer miedos como el de hablar en público, dejar la timidez, hacer grandes amistades, ser reconocida en toda la empresa y liderar un equipo de Coaches que poco a poco están impactando la vida de miles de personas no sólo en Puerto Rico sino en Estados Unidos y Canadá.

Hoy en día he mantenido mi peso, soy más positiva, he aprendido a ponerme en prioridad; amarme a mí misma y ayudar a otras mujeres a que logren lo mismo. Es súper gratificante ver cómo lo que tu haces permite que otras personas cumplan sus sueños también.

El ser Coach me ha dado la oportunidad de realizar también mi sueño de ser mi propia jefa. Ya no hay un jefe diciéndome mi horario, días de vacaciones, enfermedad y lo que debo de hacer. Los límites los pongo yo. Mientras más personas ayude más llegare a mis metas.

Les pregunto, ¿Cuantas aquí en el día de hoy quisieran enterrar esa vieja criatura y conocer a su Nuevo YO?

Entonces te invito a que no te quites y des el 100% en estos 21 días. Decide cambiar, invertir en ti, ponerte en prioridad y estarás en el lugar correcto si decides comenzar tus 21 días. Si algo de esto te llama la atención déjame un mensaje en los comentarios. Yo te guiaré pasó a paso y te enseñaré como tú también puedes crear la vida que deseas.

Disclaimer:

💢Beachbody no garantiza el nivel de ingresos o del éxito de la oportunidad que ofrece Beachbody. Los ingresos de cada entrenador depende de sus esfuerzos, destrezas y que tan diligente sea.

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Para orientación:
http://bit.ly/21dayfixgruporeto

Como transformar tu cuerpo de manera saludable

Desentoxicar el cuerpo en 21 dias

Conoce la importancia de poder Desintoxicar tu cuerpo en 21 días

Te sientes fatigado, cansado, sin animo y cuando te miras al espejo notas que tu abdomen se ve hinchado?
En este articulo te voy a dar la solución que te ensenara a conocer la importancia de poder
Desintoxicar tu cuerpo en 21 días. Puede que lo que te este sucediendo que es que estas intoxicado a consecuencias de los alimentos que estas comiendo y por la contaminación de el medio ambiente que nos rodea.
Beachbody Ultimate Reset es un programa de limpieza que te ayudara a desintoxicar tu cuerpo en 21 días que te puede ayudar a restaurar tu cuerpo. Los beneficios del mismo son:
*Pierdas peso
*Tendrás más energía, mejor digestión y disfrutarás de un cuerpo más saludable por fuera y por dentro.
*Desintoxica tu interior.
*Te ayuda a tener mas enfoque.
*Sentir una mejor digestion y un estado de ánimo más positivo.
*Limpia y Elimina las toxinas de tu cuerpo.
*Reinicia tu cuerpo a sus condiciones óptimas.
*Permitir que tu cuerpo tenga un mejor funcionamiento
* Ayuda a bajar el colesterol
 
Mira este video que te mostrara que el Ultimate Reset:
 Screen Shot 2016-04-24 at 3.57.14 PM
  
Conoce Porque decidí desintoxicar mi cuerpo en 21 días.
 
La primera vez que escuche sobre el Beachbody Ultimate Reset fue en Octubre del 2012 cuando el CEO de Beach Body,  Carl Daikeler, anuncio que comenzaría un grupo reto para las personas que lo quisieran hacer con el. De inmediato, comencé a pedir referencias sobre el programa Beachbody Ultimate Reset . Los coaches a quienes contacten me dijeron que habían tenido una muy buena experiencia con el mismo. Muchas compartieron que durante su experiencia con el Beachbody Ultimate Reset bajaron de peso y pulgadas; les cambio la apariencia de la piel; notaron que su cabello se volvió brilloso y podían ir mejor al baño. Todos coincidieron que mejoraron su salud después que hicieron el Beachbody Ultimate Reset.
 
Me propuse que haría el  Beachbody Ultimate Reset como resolución de comienzo de principio del 2013. Para recalcar mi compromiso cree un mapa de logros donde plasme todo lo que deseaba lograr en el año 2013. Para mí  el Beachbody Ultimate Reset  era el reto más grande que tenía Beach Body y anhelaba lograrlo. Compre el Beachbody Ultimate Reset  en Febrero del 2013. Tan pronto llego mi paquete leí todo el manual. Les confieso que cuando vi y leí todas las recetas me frustre ya que no sabía cocinar y me tenía que preparar todas mis comidas. En Abril vi en un blog de un de mis amigos que estaba haciendo el programa. Hable con él para que me contara su experiencia.  Me gusto su honestidad ya que me explico su experiencia con el Beachbody Ultimate Reset  sin tratar de vendérmelo, sino basado en su experiencia real.  Su testimonio y experiencia con el Beachbody Ultimate Reset  me motivo finalmente a hacerlo.
 
Decidí que la mejor manera de celebrar mi primer aniversario con Beach Body era haciendo el Beachbody Ultimate Reset. Así que decidí no postergarlo más y me prepare para comenzar en Mayo 1, 2013. Como reconocía que mi reto mayor era cocinar, no permití que eso siguiera siendo la excusa, así que contrate una compañia para que me hiciera todas las comidas y quitarme la ansiedad de tener que preparar mis comidas. Tome acción y lo primero que hice fue vaciar mi nevera de todas aquellas cosas que no estaban en el plan del Beachbody Ultimate Reset . Reconocí que necesitaría apoyo así que le avise a todas mis amistades, compañeros de trabajo y familiares que comenzaría el Beachbody Ultimate Reset  así que no contarán conmigo para ningún actividad donde supiera que iba haber alguna tentación de comida.
Comence mi PROCESO de desintoxicar tu cuerpo en 21 días  en Mayo 1 del 2013. Mi preocupación mayor era que me fuese a dar un bajón de azúcar ya que soy Hipoglicémica. Para mi sorpresa no sentí hambre en ningún momento y mis niveles de glucosa se mantuvieron normales. No tuve ningún problema con los suplementos del programa. Las gran parte de las comidas eran muy buenas aunque confieso que otras no las volvería a comer. 
 
La primera semana del Beachbody Ultimate Reset se le conoce como la fase de Reclamar.  El objetivo es Recuperar el balance natural de tu cuerpo. En esta fase me dio mucho sueño, como si mi cuerpo me pidiese a gritos un descanso. Experimente un poco de depresión y frustración en el cuarto día.  Ya había leído el manual y entendía que era parte del proceso ya que en esta semana se liberan las toxinas de tucuerpo. 
 
La segunda semana del Beachbody Ultimate Reset se le conoce como la fase de Soltar. El objetivo es lograr limpiar tu cuerpo de la material dañino que tal vez estés almacenando dentro de ti.  En esta semana se suspenden las proteínas de las carnes y comienzas una alimentación vegetariana. En esta semana noté que iba de 2 a 4 veces al baño durante el día. Me sentía más relajada y satisfecha con las comidas.
 

En la tercera semana del Beachbody Ultimate Reset  se le conoce como restaurar.  El fin es Restablecer tu sistema a una salud óptima. En mi última semana ya estaba totalmente descansada. Mi cuerpo se había acostumbrado al menú vegano. Tenía más energía, sentía que respiraba mejor y estaba de buen ánimo.

En tan solo tres semanas Beachbody Ultimate logre desintoxicar mi cuerpo en 21 días. Me permitió tener más energía y mayor enfoque; tener mejor digestión y un buen estado ánimo. Además con el Beachbody Ultimate Reset no te sientes hambre. Cuando lo hagas te asombrará de lo ricas que son todas las recetas.
 
Lo más que me gusto del mi experiencia con el Beachbody Ultimate Reset es que me introdujo a nuevos alimentos y comidas que de otra manera jamás hubiese experimentado. Durante el proceso me sentí relajada, feliz y comprometida a lograr mi meta.  Yo decidí que iba a documentar todo desde el día número primero en mis redes sociales ya que me interesaba que las personas viesen mi día a día de una manera real. Quería crear intriga, que las personas se sintieran parte de mi proceso, me hicieran preguntas, vieran mis luchas y experimentaran conmigo mi jornada de 21 días. 
Durante mi  experiencia con el Beachbody Ultimate Reset pude motivar e inspirar a otras personas quienes también hicieron luego el reto del Beachbody Ultimate Reset™  . Me encantó la idea de que se motivaron gracias a mi experiencia y buenos resultados durante ese proceso.
 
Mi experiencia con el Beachbody Ultimate Reset  ayudo a acelarar mi metabolismo ya que sentía como mi sistema digestivo estaba funcionando en óptimas condiciones. El Beachbody Ultimate Reset me ayudo a llegar a mi peso meta. Logré bajar 10 lbs en tan solo 21 dias más reduje pulgadas de muslos, abdomen y caderas.  
 
Sentí una gran satisfacción cuando recibí la Tshirt del Beachbody Ultimate Reset  que me envió Beach Body por haber compartido mis resultados y completado mi reto. Al verla pensé, en hora buena, Me la he ganado !!!!

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Reducir pulgadas de caderas

Necesito reducir pulgadas de caderas a como de lugar.

Necesito reducir pulgadas de caderas a como de lugar !!!
Ese era el pensamiento contante en mi mente desde mi adolescencia. Les cuento que toda mi vida he estado luchando contra el sobrepeso. No puedo negar mis raíces de mujer latina y encima boricua. Mi cuerpo es estilo pera o como algunos describen de guitarra. A pesar de que muchos me resaltaban lo orgullosa que debía sentirme de lucir una figura estilo JLO, a mí no me gustaban el tamaño de mis caderas. Cada vez que aumentaba de peso se me iba toda la grasa al área de las caderas. Por más que lo intentaba, no lograba reducir pulgadas de caderas.
 
Antes de conocer que Beach Body existía yo pesaba 170 lb y estaba en size 14-16 de pantalón. Acababa de atravesar una situación personal que me tenía deprimida. Ya yo había intentado mil y una dietas para bajar de peso y reducir pulgadas de caderasBusque una vez más bajar de peso por mi cuenta.  Me matricule en un gimnasio y hacia clases de spinning; Zumba, aeróbicos y bootcamp. Pague aparte una membresía carísima con un entrenador personal quien, a pesar de ser muy bueno, sus rutinas eran intensas y yo no lograba ver cambios significativos en mi peso ni reducir pulgadas de caderas.
before
 
Toque fondo.
 
Luego decidí caminar y comencé hacer maratones. Quemaba muchas calorías pero bajaba poco de peso. Cuando quise comenzar a joggear me di cuenta que tenía que reducir pulgadas de caderas  ya que me dolían las rodillas por el peso que cargaba en las piernas.  El día que toque fondo fue cuando hicimos una práctica de 7 millas y me sentía fatigada, sin fuerzas y con un dolor terrible en los tobillos. Al ver las fotos de ese día llore al verme, no pude creer que a pesar que había logrado bajar algo de peso por mi cuenta seguía en size 12-14 de pantalón y no había logrado reducir las pulgadas de caderas que quería. 
 
Un día vi en mi casa un infomercial de Brazil Butt Lift y quede como hipnotizada. El entrenador del programa, mi amado Leandro, me explicaba justo lo que necesitaba oir, como a través de ese programa iba a lograr reducir pulgadas de mis caderas.  Pensé: “wow, esto es justo lo que yo necesito! Entre al website de Team Beach Body y busque el programa de Brazil Butt Lift.  Sin embargo, antes de comprarlo pare la orden. Tenía miedo de hacer una mala inversión y que Brazil Butt Lift fuese otro DVD más de ejercicios en mi casa. Dos semanas más tarde vi a mi vecina tomando Shakeology. Le pregunte qué estaba haciendo y me hablo de Beach Body. Le pregunte si esa compañía era la misma que tenia el programa Brazil Butt Lift y me dijo que sí. Ese mismo día compre el paquete de reto y entre como Coach de Teambeachbody.  !  
 
En que consiste Brazil Butt Lift
 
Leandro Carvalho es el creador del programa Brazil Butt Lift y el entrenador físico de supermodelos de fama mundial. Su técnica combina el baile brasileño con ejercicios de cardio y movimientos para esculpir la parte inferior del cuerpo, levantar, afirmar y darle a tus glúteos la forma que siempre soñaste. El método comprobado de Leandro de Entrenamiento Triangulo trabaja las tres zonas más importantes de las caderas desde varios ángulos para levantar los glúteos reducir las caderas y muslos y tonificar esas zonas problemáticas.
 
El objetivo de este programa de ejercicio es:
 
·         Reducir las caderas, muslos y eliminar la grasa acumulada en la zona.
·         Moldear tus músculos para darte unos glúteos perfectamente redondeados
·         Levantar tus glúteos para que se vean bien desde cualquier ángulo
 
Mira este video para que conozcas que es Brazil Butt Lift:
 
 
 
¿Qué te incluye el paquete de reto de Brazil Butt Lift?
  • 3 DVD con las siguientes rutinas de ejercicios:
BUM BUM: combina ejercicios de cardio que te ayudan a quemar grasas. Sus movimientos te ayudan a esculpir la parte inferior del cuerpo. Duración: 30 minutos.
ELEVA Y REAFIRMA: Se concentra en trabajar las zonas problemáticas difíciles de cambiar: las caderas, los glúteos y la grasa acumulada en los muslos. Leandro usa sus armas secretas: la banda de resistencia y las pesas en los tobillos que te ayudarán para levantar los glúteos. Duración: 38 minutos.
ESCULPIR: En este video, Leandro te guía a través de un ejercicio que incluye un sensual movimiento brasileño para esculpir todo tu cuerpo y enfocarte en los glúteos. Tiempo de duración: 50 minutos.
CARDIO AXE: Es un ejercicio de cardio el cual está inspirado en la danza y te ayuda para quemar grasas mientras brinda resultados de adelgazamiento en todo el cuerpo en forma rápida. Duración: 30 minutos.
REDUCTOR DE ABDOMEN: te ayuda a trabajar el área abdominal en sólo 15 minutos.
También obtendrás:
  • Guía para el cambio de imagen de tus glúteos.
  • Guía sobre alimentos que queman grasa.
  • Tarjetas de ejercicio para el entrenamiento tipo triángulo.
  • Tarjeta para registrar tus medidas y cinta métrica.
  • Prueba del lápiz.
  • Guía de nutrición, programa de supermodelo para adelgazar en seis días.
  • Banda de resistencia para obtener resultados más rápidos.
  • Video, ejercicios para los glúteos BUM BUM rápido & Live
 
 
Mi experiencia con Brazil Butt Lift
Leandro
Summit 2013
 
Brazil Butt  Lift es el programa que yo hice el cual me ayudo a reducir pulgadas de caderas; tonificar mis muslos, brazos y abdomen. En mi primera semana haciendo Brazil Butt Lift logre bajar cinco libras. Comprobé que la ropa me quedaba más suelta, mis caderas se reducían y estaba más ágil a la hora de caminar.  Mi cuerpo siguió cambiando y cada semana notaba la diferencia en la ropa. En tan sólo 3 meses baje un total de 15 libras. El cambio más sorprendente fue logre bajar 4 tallas de ropa. Antes estaba en size 12-14 y gracias a Brazil Butt Lift llegue a size 6-8.
 
Before & after abs
Lo más que me gustaba del programa de Brazil Butt Lift es que cada vez que hacia mi rutina y le daba PLAY Sentía como si estuvieras bailando en las calles de Brasil montada en una carroza con Leandro en el carnaval de Rio de Janeiro.  Yo No podía creer que anterior a esto había gastado miles de dólares buscando reducir pulgadas de caderas y que por solo invertir $160 dólares en el paquete de reto lo lograra.  Desde ese momento ame a Leandro ya que gracias a él y al programa de Brazil Butt Lift recupere mi figura y logre reducir pulgadas de caderas en tan solo 3 meses lo que no había logrado en años.
 
Yo le recomiendo 100% Brazil Butt Lift a toda persona que esté interesado en lograr un cambio real y duradero. Con Brazil Butt Lift lograrás alcanzar tu peso saludable, reducir pulgadas de cadera; definirás los músculos, tu abdomen y glúteos, por medio de este programa de ejercicios q se va ajusta a tu necesidad. Te recomiendo que le añadas a tu rutina diaria nuestro suplemente nutricional que se llama Shakeology con la cual podrás adelgazar hasta 2 libras en una semana.  Brazil Butt Lift también viene con un plan de alimentación estructurado que será perfecto para ti. Si deseas podrás obtener todo esto en un paquete de transformación. Solo ve a mi página y accesa este link:
 
 
En este site pueden ver mis fotos y videos de transformación; conocer más de los productos; suplementos; ver todos los programas y ofertas que tenemos; comprar y hasta convertirte en coach de Beach Body.  Asegúrate que las puedas accesar para así yo poder ser tu coach y ayudarte en todo este proceso. 
 
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