ALittleBitObsessed

¡Estoy súper emocionada porque podremos hacer juntos la nueva rutina de ejercicios de A Little Bit Obsessed! Estará disponible en la plataforma digital de Beachbody On Demand a partir del 20 de diciembre de 2017.

A Little Bit Obsessed es un programa introductorio de ejercicios de cinco días para preparar a las personas para el nuevo programa de ejercicios que saldrá el 15 de Enero del 2018 que se llama 80 Days Obsession. Estas rutinas de ejercicios son versiones más cortas y sencillas de las rutinas de 80 Day Obsession.

¿Para quién es este programa?

A Little Bit Obsessed es ideal para todas las personas que quieran esculpir sus glúteos; definir sus abdominales; tonificar su cuerpo; moldear las caderas y reducir el abdomen. Me entusiasma mucho este programa ya que desde que comence como Coach no sacaban otro programa de ejercicios que trabajara específicamente con reducir pulgadas de las caderas.

Mira en este video todo lo que necesitas saber antes de comenzar:

Como prepararte para hacer A Little Bit Obsessed

¿Deseas reducir pulgadas de las caderas, glúteos, piernas, muslos y abdomen?¿A cuantas les ha pasado que siempre despiden el año viejo y reciben el año nuevo deseando estar en la MEJOR FORMA DE SU VIDA, y cuando van a comprar ropa les ataca la DURA REALIDAD que NADA LES SIRVE?Si te identificas, ¡Obsesionemonos juntos! ¡ESTA ES TU OPORTUNIDAD de recibir el nuevo año sin lamentos, simplemente FABULOSA!Este NUEVO RETO es para todas aquellas MUJERES que están DECIDIDAS a comenzar el AÑO NUEVO poniéndose simplemente lo que les dé la REGALADA GANA con ESTILO. ¡¡Comienza el 2018 DE SHOW!! ENFOCATE primero por 3 semanas conmigo y lograrás:1. Ponerte el atuendo más CHIC para recibir el nuevo año FABULOSA. 2. Decirle adiós a esas libras de más que estas loca por bajar sin tener el odiado efecto REBOTE. 3. Tonificar los muslos y brazos. 4. Reducir y tonificar el abdomen. 5. Pero los MAS IMPORTANTE, recuperar tu SALUD no sólo FÍSICA, sino también MENTAL. Estoy aceptando SÓLO 10 CHICAS para el nuevo grupo, 10-15 MENOS PARA FIN DE AÑO!!!, que comienza YA en Diciembre 20.Lo MEJOR de todo es que NO ESTARAS SOLA. Tendrás la oportunidad de conocer a mujeres como tu y como yo, que te apoyaran y ayudaran a LOGRAR TU META. ¡NO ESPERES MAS!¡AHORA es TU MOMENTO de BRILLAR en AÑO NUEVO!Enviame un FRIEND REQUEST sino estoy en tu lista de amistades!

Posted by Fit for Life on Wednesday, December 13, 2017

 

La entrenadora del programa es Autumn Calabrese a quien tal vez conozcas anteriormente en nuestro reto de 21 dias.  El programa lo podrás acceder a través de la plataforma digital conocida como BeachBody on Demand (BOD). La misma  la podrás accesar desde la computadora, tableta y celular tanto para iOS como Androide. Gozarás de la conveniencia de que podrás descargar tus rutinas a tu celular & tableta y así las tienes disponible si no tienes conexión de interner o WIFI en ese momento.  También puedes modificar el idioma del programa a español y tiene subtítulos para sordos.

En la página de BeachBody on Demand te darán la oportunidad de que pruebes tu membresia GRATIS, ¡Incluso si no eres miembro! Apúrate a inscribirte; ¡esta oferta es por tiempo limitado! Tendrás acceso a estas cinco rutinas de ejercicios de tan solo 30 minutos de duración que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar. 

  • Total Body Core
  • Booty
  • AAA
  • Cardio Core
  • Legs

Sin embargo, el plan de alimentación que nos dará un adelanto de como será el concepto de “Time Nutrition”, solo estará disponible para los clientes o entrenadores que tengan la plataforma digital de un año.  De igual manera, es importante que sepas cual es el EQUIPO REQUERIDO para poder hacer estas 5 rutinas de ejercicios para A Little Bit Obsessed (así como para 80 Day Obsession).

 

Set de Pesas

Necesitarás un set de pesas livianas, medianas y pesadas. Notarás que Autumn y los participantes de los videos usan pesas que varían de 5 libras a 25 libras o más, pero no te compares con ellos. Selecciona tus pesas de acuerdo a tu nivel de fitness. Escoge pesas que te reten para cada ejercicio, pero que no te comprometan en cuanto a la forma de hacerlos. Siempre puedes agregar más peso a medida que te pones en forma. Autumn te dirá qué peso ella usa para cada ejercicio, pero tú puedes usar un peso superior o inferior dependiendo de tu fuerza.

Bandas de resistencia de Beachbody*

Estas bandas de resistencia vienen en 9 pulgadas y 12 pulgadas de largo y si compraste el paquete reto de 80 Day Obsession recibiste ambas. ¿Cuál debes usar? Si mides más de 5’10” de estatura o si tienes más de 30 libras que perder, comienza con la de 12 pulgadas de largo. Todos los demás deben comenzar con la banda de 9 pulgadas. Prueba las bandas para que te familiarices con ellas. Las usarás alrededor de tus pies, tobillos y muslos. Siéntate en el suelo, colócatelas, y luego muévelas a la posición adecuada. Deben quedar lisas sobre tu cuerpo, pero si se enrollan, reajústalas según sea necesario. Encontrarás que es más cómodo usar pantalones largos que pantalones cortos los días que usas las bandas alrededor de los muslos. Además, los pantalones hechos de telas que no son brillosas o resbalosas agarran las bandas mejor y evitan que se enrollen.

Beachbody Strength Slides

Si obtuviste el paquete reto de 80 Day Obsession también las recibiste. Te estarás deslizando, usando el peso de tu cuerpo como resistencia, ¡y sé que sentirás el esfuerzo! Si estás trabajando sobre una alfombra, no necesitarás los botines que cubren los deslizadores. Pero, si te ejercitas sobre un piso de loza o de madera, mantén los botines puestos. Te ayudarán a deslizarte mejor. Y si te ejercitas sobre un tapete de goma querrás colocar una manta o toallas y quitarte los botines para ayudarte a deslizar.

Mat de Yoga o aunque no es requisito tenerlo, el tapete Core Comfort de Beachbody, te será útil si deseas estar más acolchado o si haces tus rutinas sobre una superficie dura.

Los recipientes para el control de las porciones – son esenciales para que sea simple y fácil comer de acuerdo a tu bloque de rutinas. Autumn eliminó la necesidad de contar y el reto de saber qué comer al crear estos recipientes que prácticamente hacen ese trabajo por ti.

Existen varias ofertas que tendremos disponibles para todos los clientes o nuevos entrenadores que adquieran su paquete y en los mismos tendrán todo lo que tú necesitarás para comenzar. Comunícate conmigo para ver cuales son tus necesidades y saber cual es el que te debo recomendar.

Una vez adquieras tu kit podrá tener acceso a nuestro grupo reto que usará la aplicación del celular de My Challenge Tracker. El grupo de apoyo, motivación & fitness comienza el 20 de Diciembre, pero ya te puedes unir a nosotros y comenzar a prepararte para el mismo. Tan solo envíame tu email y déjeme un mensaje al inbox que muestre que estás interesado en comenzar.

¡Algo importante que tienes que saber!

 

Si adquieres el paquete reto conocido como el MEGA PACK, no solo tienes todo lo que necesitarás para hacer ambos programas sino que te dará un acceso exclusivo al TEST GROUP con la entrenadora Autumn Calabrase. Ella estará contigo haciendo día a día las rutinas de ejercicios en VIVO y compartiendo sus mejores tips de nutrición, fitness y motivación junto a una comunidad de personas que estarán igual de comprometidas como tú a obetener exclentes resultados.

¡Tu tienes que estar ahí conmigo y mi equipo!

Acompañame durante las siguientes 3 semanas y hagamos A Little Bit Obsessed juntos para que vayas creando en 21 días los hábitos necesarios para que comience tu proceso de preparación para 80 Days Obsession.

¡Nos vemos en el TEST GROUP!

Comprometida con tu salud y bienestar.

Tu Coach,

beachbody Uk en espanol

Coach Ana Elisa Miranda

Bajar de peso con Fibromialgia

¿Cuantas personas conoces con que creen que no es posible bajar de peso con fibromialgia?

Recientemente, una de mis chicas de mi grupo de apoyo me llamó desesperada. Hacía mucho tiempo que no sabía de ella y me alegré muchísimo al escucharla.  Me admitió llorosa que se había alejado ya que el año pasado le diagnosticaron fibromialgia. Me impactó mucho la noticia ya que ella es bastante joven y me conmovió mucho su historia.

Me contó que en los pasados meses cuando le comenzó el dolor estuvo de médico en médico sin dar con lo que era. Después de muchos estudios médicos y dinero invertido le diagnosticaron fibromialgia. Imagínense el miedo, la tristeza, el dolor y la depresión de padecer de esta condición. Sentía mucha impotencia de pensar que no podría bajar de peso con fibromialgia. Acto seguido, toda esa tensión hizo que aumentara en este pasado año de peso.

Muchos le decían que no podría bajar de peso con fibromialgia porque se le haría difícil hacer ejercicios. Sin embargo, ella sabía que lo podía lograr ya que en el pasado había bajado con nuestros programas; aprendido a comer saludable y visto como la Shakeology la ayudaba a mejorar su salud. Si lo hizo una vez lo podía volver a lograr.  Ella eligió no dejarse vencer por la Fibromialgia y demostrarles a todos que si se podía poder bajar de peso con fibromialgia.

Marta es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.

Miren es este video que la hizo decidir tomar acción, dejarse guiar y comenzó su proceso.

Bajar de peso con #Fibromialgia es posible

Los martes celebramos los logros de las chicas de nuestro equipo y quiero felicitar a Marta por haber bajado -12 aún padeciendo de Fibromalgia. Conoce su historia HOY a las 8PM y dale al botón que dice Get Reminder para que no te lo pierdas.Ella es madre de 3 niños y padecía de distintas condiciones antes de comenzar su proceso de 21 día. Intento muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gasto mucho dinero en métodos que realmente no le dieron resultados y me causaban efecto rebote.Al igual que tú, ella vio uno de mis Post, la gran diferencia es que ella si decidió tomar acción. Se dejó guiar y Comenzó su proceso hace menos de 2 meses y aún con esos padecimientos ya ha bajado -12 libras, redujo -30 pulgadas en su cuerpo, y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más.Conoce HOY a las 8 PM LIVE como ella pudo lograrlo a pesar de sus condiciones médicas. Les tendremos una entrevista que podrás ver aquí y donde conocerás su historia que es bien inspiradora. Si conoces a alguien que padezca de esta condición dale al botón de SHARE para que pueda verla.Los espero !!

Posted by Fit for Life on Tuesday, May 9, 2017

Estoy feliz de compartirle que al día de hoy ya bajado -20 libras, redujo -30 pulgadas de todo su cuerpo y de ser size 14 ahora es size 9 y va por más. Me alegro que regresara a lo que ya sabía que funcionaba para bajar de peso con fibromialgia que es ejercicios; buena alimentación; Shakeology y la ayuda mía como su Coach que la apoyaré durante todo el proceso.

Este es solo el comienzo de su transformación y de ver que cuando quiere uno ponerse en prioridad las metas se pueden lograr.

¿Padeces tú o conoces de alguien que padezca esta condición?

Mi recomendación inicial sería que hicieras una limpieza profunda de tu sistema y comenzarás un estilo de vida más saludable.

Compárteles esta información para que vean que si se puede bajar de peso con fibromialgia siguiendo nuestros programas y ante todo con una sana alimentación la cual a la larga será la mejor medicina.
Me encantaría que tú también lo pudieses lograr.
Comprometida con tu Salud y bienestar.

Coach Ana Elisa Miranda